健身和生活能不能二者得兼！

不要害怕生活的风吹雨打，不要畏惧社会的形形色色，人面兽心。那些不能打败你的都会成为你走向成熟的催化剂，让你更加稳重，成为你想要的职业精英的模样，成为别人家的孩子，摆脱一切羁绊，成为自己的女神。

舞蹈式的衍伸式，对双手臂做一下拉伸。左腿直立站在地面上，向后抬起右腿，左手臂向后伸直，左手握住抬起的右脚，上半身向左侧扭转，右手伸向身体左前方，手指着地。

战士一的衍伸式，能够拉伸左侧大腿的肌肉，右腿向前弯曲，脚掌着地，右腿向后伸直，上半身保持直立状态，向上伸直双手臂，双掌相对，眼睛直视双手手掌。

三角伸展的衍伸式，能够拉伸双腿肌肉，双腿分开一定距离，保持身体的平衡，然后上半身向右侧扭转，往下压，将左侧腹部紧贴左腿，左手握住右腿，右手臂向后弯曲，右手握住左脚踝。

扭头触膝的衍伸式，先平趴在瑜伽垫上，然后上半身向右侧扭转，右腿向身体右侧弯曲，左腿向前伸直，右手臂向后伸展，右手握住右脚脚踝，左手臂向身体后方伸直，左手触摸左脚脚面。

今人在论及社会没有实在的意义，就是编也编不出什么新鲜玩意！万变不离其中，只不过是种叠加的重复而已。

社会是否残酷？这种问题多少有点小儿科了，红尘说来说去终归还是是动物世界，你说残酷不？什么是残酷？应在人上这个涵盖的就比较多了，不过有几个基本的东西具有典型性：无情即是残酷、损公肥私即是残酷、自私自利即是残酷、损人利己即是残酷、颠倒黑白即是残酷、恩将仇报即是残酷、丧失良知即是残酷、道德沦丧即是残酷、假公济私即是残酷等等、这些皆会损害他人，损害众人，有了这些现象你说社会残酷不？

嘴上的社会是美好的，理论上的社会终归都是美满的、大同社会你见到了？拯救人的诺亚方舟你见着了？不要过于臆想化，把圆满的美好——不是弄到远古，就是整到遥不可及的未来！只是用来望梅止渴用的。

有良知的社会就是美好的，有公正公平的社会就是美好的，有很好的社会保障就是很不错的，美好的社会不需要空泛完美化！只要实实在在能做到的就行了。

社会残酷不残酷，是好？是坏？这个不能靠嘴说，不能靠形容，当下最重要，要靠大家的感知、感觉、感受、来认定！这个不需要集中，要少数服从多数。

角度不同则立场不同，利益不同则想法不同，社会为众，众多则构成社会也，纵观古今中外历史过往，社会残酷是有目共睹的，美好是短暂的，残酷是长期的，利害，利害，你说本质是什么？总之、大家的切身感受最真实。