健身中4个基础的训练目标，找准训练方向，提升训练效果

健身现在已经成了一项全民运动，小伙伴们都会利用自己的空闲时间去健身房或者在家里进行健身，它可以给我们带来很多的好处，我们每一个人都有自己的健身目标，现在给大家简要介绍一下健身中4个基础的训练目标，找准训练方向，提升训练效果。

1.增肌

这应该是健身最普遍的一个目标了，特别是对于那么男孩子来说，因为大家都想让自己肌肉大一点，想让身材变得更强壮，健身可以让我们增肌，但是我们也必须为了增肌为我们制定一个合适的健身计划，并持之以恒的前面，每天前进一小步，长期进行，坚持一段时间，我们的增加目标便会实现。

2.减脂

这也是一个很常见的目标，特别是对于那些偏胖小伙伴来说，不管你是业余的训练者，还是职业的训练者，肯定都会经历减脂期，所以对于这个阶段的训练掌握也是非常重要的，减脂是一个漫长的过程，在这个过程当中，我们需要注意我们的饮食搭配和睡眠时间等，不能够胡吃海喝，也不能通宵熬夜。

3.塑形

这个应该是女性健身者最常见的一个目标，很多人练成了好身材后，就想维持它，这时候就可以把塑形当成训练目标，在塑性的健身活动当中，我们必须保持足够的运动量，但是也不能太多，还有有一个详细的训练计划，并定期进行修改，方便我们训练，同时也能够使我们的健身效果最大化。

4.健康的身体

这应该是健身最初级的目标了，同时也是最重要的一个，特别对于那么身体天生就比较虚弱的小伙伴来说，身体是革命的本钱，无论我们作什么事，都要求我们有一个健康的身体，同时，我们为了实现这个目标，必须为我们制定一个合适的训练计划，找准自己的定位，坚持不懈，我们一定能够拥有健康的身体。​