健身人该不该“打飞机”?

“性生活是一种体育锻炼”

这句话是美国宾西法尼亚大学医学教授说的

如果每周有三次性生活，

一年内消耗的热量可达7500大卡，

这相当于一年中慢跑了120公里。

单身汪们不要哭

不是还有左右手吗？

很多人对于性生活和健身的关系都有不同的观念

今天来跟大家答疑解惑

很多老司机都会对这种正常的生理现象

产生以下这些误解

▼

① 打飞机会降低人体的睾酮水平，从而降低肌肉修复的水平

② 打飞机会导致左右手臂大小不平衡

③ 打飞机会消耗人体蛋白质以至于肌肉无法正常恢复

01.增强体力

性生活除了可以消耗热量有助于减肥外，还能提高体力。

健身最怕的就是想再练一组时，却没力气再支撑下去。我要告诉你的是，性生活的质量越高，增强体力的效果就越好。

假想一下，“那啥”都坚持了这么久，再做一组又如何！

不过，凡事都有个限度，性生活过多，反而会肌肉疲劳，导致损伤。

02.增加睾丸酮激素

很多人都认为，性生活会降低睾丸酮激素水平，不利于肌肉的恢复。但是恰恰相反，有规律的性生活可以提高雌激素的水平。

虽然在过程中会消耗少量的睾丸酮激素，但是同时也会提高性腺激素的分泌，有利于保持激素调节能力，还能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的生长。

再说了，你在做大重量训练的时候也需要消耗睾丸酮激素，然后再刺激分泌。任何一种体育锻炼都能增加睾丸激素，更别说这么愉快的运动了。

03.缓解压力

性生活和健身一样，可以让人得到精神上的放松，缓解内心的压力。

心理压力过大，会削弱人体的免疫系统，通过适当的性生活，可以有效的减少疾病的发生。

每周适度的性生活还能化解夫妻间的矛盾。有什么事情是不能用“啪啪啪”来解决的？如果没有，那就多几次。

单身汪们也不要质疑自己的左右手

当你发现自己左右臂粗细不一的时候

别让“飞机”背这口黑锅

每天才简单的几分钟运动

就能导致你的手臂肌肉变粗壮吗？

别妄想了，要真是这样

健身房大佬干嘛疯狂举铁练手臂？

最重要是别太沉迷

不要耽误了健身

又伤了身体