作为一个健身者，双腿不可忽略，这4个知识点得记住

我们发现很多健身者都会格外注意上半身的训练，但是其实你必须要知道，作为一个健身者，一定不可以忽略下肢，双腿练好了对整个身体是很重要的，对健身也是很重要的，我们整体也会显得匀称、健美。4个知识点一定得记住，了解这4点就一定能帮助自己的身体更好，获取更加良好的运动体验。接下来，请健身的小伙伴们，一定要看起来。

第一点：不缺少无氧运动

作为合格的健身者，我们不可以缺少无氧运动，对于双腿而言，无氧运动也是比较重要的。因为无氧运动属于可以练出肌肉的运动，多多进行无氧运动，我们就可以因此而获取充分的训练，并且获取肌肉。所以，想要练出茁壮而有力的双腿，就千万得多多选择无氧运动，并且通过无氧运动而长出饱满的腿部肌肉。

第二点：不缺少有氧运动

作为合格的健身者，我们必须得注意，尽量不要缺少有氧运动。因为想要练双腿的肌肉，就要通过有氧运动帮助肌肉经常得到活动。所以，想要让双腿得到充分的训练，就一定得多多进行有氧运动，多多参加有氧运动：游泳、慢跑、登山等，都是有效的有氧运动，经常进行这类有氧运动，就完全可以让我们的身体得到促进。

第三点：了解肌肉腿

我们需要了解了解肌肉腿，什么叫做肌肉腿呢？肌肉腿通常是指小腿，因为运动多了，我们的小腿肌肉就会变得比较明显，有的人认为这样的肌肉腿比较难看，但是有一些健身者认为肌肉腿健美拉风，浑身上下都是健美的肌肉，就只有小腿细细的可不好看呀。所以，作为一名合格的健身者怎么可以顶着两条小鸟腿？所以，这只是审美问题，没有必要去一分高下。

如果你想要具有肌肉腿，就得多多进行一些下肢运动，而且平常也得多多参加无氧运动，比如说是：深蹲、弓步蹲、腿举等。经常进行这类运动，相信你很快就能具有漂亮的腿部肌肉啦。如果你想让腿部保持纤细，就最好是在运动后按摩按摩腿部，尽量预防肌肉生成。

第四点：多保护膝部

腿部运动进行得多了，就得注意保护下肢最脆弱的一个部位啦，这个部位就叫做膝部。膝部是比较容易受到伤害的，而且也是我们在进行运动的时候，受到的冲击力和压力最大的一个地方啦。

想要保护膝部，平常可以注意通过合理的方式来进行运动，而且也需要注意佩戴护膝、选择合理的运动场地等。总而言之，一定得多多保护膝部健康，好以免七老八十的时候，连路都走不动呢！

作为一个健身者，一定不可以忽略下肢，4个知识点一定得记住。你记住了吗？通过这几个小窍门，来练出双腿吧，只要根据本文来勤加练习，相信你不久以后就能拥有有力的双腿啦。