最有效的减肥方式是什么？绝对不是吃减肥药！而是这3种

你曾经尝试过最有效的减肥方式什么？有的人说是失恋！失恋期间什么东西都吃不下，什么事情也不想做，每天就跟丢了魂似的，据说有半个月瘦了10斤的，这样听起来简直就是可怕的事实！这种方式确实是能够让我们瘦不少，但对我们的精神打击太大，而且谁有事没事想着分手减肥呀？还有的人说是吃减肥药，一吃就见效！而且有时候可能一天都要待在卫生间里面，不吃就会反弹，这简直就是对身体的摧残！那么真正有效的减肥方式是什么呢？

1.调整饮食结构，高蛋白，低碳水，少油脂！这个节食减肥有本质上的区别，节食就是少吃，或者是不吃，人是铁饭是钢，什么都不吃你能够支撑多久？不吃就真的能够变瘦吗？就算你饿死最后也没有办法变成一个瘦子。

调整饮食主要是从你的主食开始，我们正常人的主食还是以碳水为主，还有的人喜欢吃油炸的垃圾食物，这个是最容易让人发胖的，当然我们不可能离开碳水，只能说控制碳水的摄入，以蛋白质食物为主，碳水为辅，保持自己的基础代谢，同时让我们的尽可能的瘦下来。

2.有氧运动，无论是健身操还是跑步，单车，游泳等等，这些都是健康的减肥方式，也是很多人所喜闻乐见的减肥方式，这种减肥方式就是长时间的运动让我们的身体消耗更多的能量，造成一个能量空缺，慢慢的消耗脂肪来供能，但是这些减肥方式有一定的缺陷型，主要的原因还是因为没有办法一下子就减下来，但是我们换过来思考一下，我们长肉是一天就长那么多的吗？还不是长时间的积累，所以靠着有氧运动减肥也要一步步的一天天的减，但是只要你坚持下去就一定能够达到你预期的目标！

3.以无氧运动为主的HIIT高强度间歇运动，这也是现在最流行，最有效的减肥方式，也是符合我们现在高速快节奏生活的减肥方式，这种减肥方式的原理是通过高强度的运动提升我们的心率，造成一个过量氧耗，可能是运动后的几个小时都会有，也可能是延续到运动后的数天，所以从单位时间上来看还是很长久的。

另一方面，这种运动一般不会持续很长时间，一组也就3到5分钟，而且一天也就最多花30分钟来运动就好了，要比你持续跑30分钟以上要好很多，但是这种高强度的运动不是很多人都能够坚持下去的，需要一定的运动基础，同时也是需要一定的毅力，一个月瘦个10斤是不在话下的！

那么你还知道什么样高效的减肥方式呢？欢迎到下面评论！