这4个减肥误区，很少有人知道，还有很多人在犯错

现在生活中已经出现了减肥成风的情况，觉得自己周围每个人都在健身、锻炼或减肥。几乎人手一张健身卡，总能在网上或别人嘴里听到许多关于健身减肥的好方法，但是这些所谓的好方法真的有用吗？今天，我们就一起来看看吧。这4个减肥误区，很少有人知道，还有很多人在犯错。

1、出汗越多，就说明减肥越成功？

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每次运动后你是不是都出很多汗？每次在这个地步的时候，我都觉得自己今天一定瘦了，毕竟，已经汗流浃背了，这都是重量啊！但是对不起，这个想法是错误的，出汗只是为了帮助你的身体降温，与我们是否消耗能量无关，许多高强度运动并不会产生很多的汗水。如果出汗意味着能减肥，那么健身房也就不需要了，在家里关上门窗，不开空调和风扇就能减肥了。

2、运动后可以补偿自己？

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是不是意味着每次锻炼后，你都对自己感到特别心疼，觉得自己太棒了，浑身疼痛，肚子也开始咕咕叫，所以就想着大吃一顿大餐来补充自己。对不起，这种做法对一个减肥健身的人尤其无益，它只会让你越来越胖，运动后，你必须要控制好自己的饮食，拒绝一切油炸和油腻的食物！

3、空腹是减肥的最佳时机？

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运动减肥意味着我们必须通过锻炼来消耗体内的能量来达到减肥的效果，如果你空腹运动，就意味着你在锻炼过程中没有能量供应，很容易导致低血糖、头晕、恶心等。这样的锻炼会让你的静力越来越不充沛，也会让你越来越累，所以你不能空腹锻炼，你可以在锻炼前一两个小时吃一些易消化的食物，这样可以让你更有效地减肥！

4、运动后开始猛喝水？

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无论是锻炼还是日常生活，我们都需要补充足够的水分，所以锻炼后大口喝水似乎很正常？然而，情况并非如此，锻炼时喝水是正确的，但不仅仅是锻炼后喝水，在运动前和运动中都要喝水，但是你必须小口小口喝，不要喝太多，否则很容易发生抽筋！