远离癌症——寻找健康的方法

中国居民的死因第一就是癌症，无论男性还是女性。

而其中最重要的是肺癌、胃癌和肝癌。

肿瘤分良恶性，我们平时说的癌一般指恶性肿瘤。那么癌和瘤到底有什么区别呢，其实是这样，癌是上皮细胞癌变形成的恶性肿瘤（如胃癌是指胃粘膜上的上皮细胞癌变），瘤是间叶细胞癌变形成的肿瘤，有良恶性之分（如胃腺瘤是指胃粘液腺上的肿瘤）。

1. 最重要的一点就是要禁烟，吸烟是全球专家公认的最重要的高危因素。

2. 减少职业暴露，减少工作环境中有毒有害气体的吸入，佩戴口罩、穿着防护服。

3. 减少大气污染的影响，自从美国驻京大使馆颁布大气监测数据事件开始，国人对雾霾的空前关注。最近三年的监测数据看，我国的PM2.5浓度是美国的6倍左右，也就是说用美国标准来报道，我们这里的大气污染基本是不合格的状态，大气污染治理工作任重道远。大家雾霾天还是去户外，实在要出门还是戴戴口罩吧。

有趣的是美国高发癌症排在前面有皮肤癌，而没有胃癌。而我国排在前面的是胃癌，而没有皮肤癌。我国胃癌的高发和我国饮食习惯有关。

1. 少食用腌制食品，科学研究明确显示腌制食品有明确的致癌效应，因此为了你的健康，尽量少吃咸菜、腌肉（利益相关，火腿和火腿肠厂不要找我。）

2. 改变聚餐习惯，研究发现胃癌和HP（幽门螺旋杆菌）感染存在正相关性。我们国人聚餐时喜欢吃圆桌饭，可以在聚餐时使用和推广公筷的使用。

3. 多食素，少食红肉。世界卫生组织研究发现，食用红肉明显增加癌症发生率。

1. 少饮酒

2. 积极治疗肝炎

3. 不食用发霉的麦、玉米等谷物。