想要更好的增肌，记住这3件事，让你的健身效果更加明显

对于很多男性朋友来说，进入健身房健身无非就是为了增加自己的肌肉，但是怎样才能够更有效果的增加肌肉呢？记住这三件事，能够让你的健身效果更加明显。

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第一件事：在健身训练开始之前和结束之后，我们需要补充一些碳水化合物

在我们训练的前后补充碳水化合物，是因为能够帮助我们的健身训练提供更多的能量，相信健身的人都知道，如果我们想要增加肌肉，就必须要消耗非常大的能量，这也就是为什么我们在训练前后要补充碳水化合物的原因。

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可能有很多人都会说，补充碳水化合物不会增加自己的脂肪吗？理论上来说并不会，这主要是因为我们是在训练的前后补充碳水化合物，在这段时间内我们的能量消耗是非常大的，并且还有利于我们体脂的减少。

第二件事：在我们饮食上要呈现多样化

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也许很多人问这究竟是什么意思？其实就是我们要吃更多样的食物，因为只有这样，我们才能为肌肉提供全面的营养，很多人都会害怕一件事：吃的多了会不会增加更多的脂肪，答案是并不会，我们要在饮食上呈现多样化并不代表着我们要吃高脂肪的食物，我们要多吃一些富含蛋白质的食物，就这样才能够让我们的肌肉得到更好的生长。

第三件事：我们需要有足够的睡眠时间

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可能有的人对于增肌这件事非常的迷恋，导致长时间的进行健身训练，这是非常不正确的，我们需要有足够的休息时间，只有这样才能够让我们的身体打到顶峰的状态，并且高强度的训练对于大部分人来说，是并不能接受的，因此，如果当我们感到自己精神不振的时候，就不要再进行健身训练了，给自己一个放松的时间，让我们的身体得到恢复。