想要好身材的你，这8个健身的坏习惯你最好改掉

1、健身前不热身

得到过健身教练指导的小伙伴都知道，在进行健身运动之前，一定要做相应的准备活动。特别是当你做体能消耗很大的运动时，正确高效的健身是很有必要的。因为当你做完准备活动后，你的身体会更加快速地进入运动状态。相反，如果健身前你不进行热身，你健身得到的效果会大大降低，而且在做难度比较高的动作时，还容易受伤。

2、运动前能量摄取不足

很多健身者为了快速瘦下来，会选择摄取少量的热量。但是如果你在这种情况下，还去健身，这种做法是不可取的。因为你在健身时，会消耗你体内的热量。当你的能量摄取不足，这时你的身体会选择其他可以代替的物质来消耗，就比如体内的蛋白。而机体内消耗最快的便是肌肉蛋白，这会让你的肌肉慢慢减少。对于想要锻炼出肌肉线条的健身爱好者来说，这是不可取的。

3、没有做完一套健身动作

如果你去健身房健身，有幸遇到好的健身教练，他会教你一套完整的健身动作。当你做完一整套的健身动作时，你的身材会看起来更好。因为一套完整的健身动作，能让你的全身都可以得到锻炼。

4、健身训练的范围太有限

很多健身爱好者，会在健身运动遇到一个误区。就是在有限的范围内进行健身运动。这样的话，会让我们肌肉的承受力受到限制。当我们做出与当前范围不合的健身动作时，我们的肌肉会很容易损伤。

5、健身运动时间过长

一般来说，每次健身运动的时间长度为一个小时是最好的。当我们在健身房呆上几个小时，并且在这几个小时中，都是高强度的健身运动。这样你的身体不仅会感到疲惫，还可能会出现问题。就比如，有些健身爱好者就因为骑动感单车的时间过长，而引发肾功能衰竭。

6、健身运动频率太高

有些健身爱好者跟小编反应，我明明每天都坚持去健身房了，为什么还达不到理想的身材？究其原因，就是你每天都坚持健身的这一习惯。你是不是无法相信。实际上，当你开始每天都健身之后，你的身体已经开始慢慢适应健身的动作了。对于别人来说，健身可能是在健身，但你的健身只能算是身体一般所需的运动。自然而然的，你的健身运动就没有明显的效果了。小编建议，健身运动一般一周3-4次最为适合。

7、休息不好

现在熬夜的人越来越多，相对来说，我们的睡眠也越来越不够。当你的睡眠时间不够时，你的肌肉生长也会出现相应的停止。因为充足良好的睡眠，可以分泌出生长激素，促进肌肉增长。由此可见，为了拥有好身材，保证充足的睡眠时间是很有必要的。

8、沉迷于手机中

当你把手机带进健身房，你今天的健身可以说是白费了。因为你会把原来属于健身的时间，拿来玩手机。而当你一开始玩手机，你在健身便会一直处于休息的状态，健身运动就无法开展。为了养成一个良好的健身习惯，最好不要让手机出现在健身房。