健身房新人必读--提前准备3件事

接着上一次我们讲的“三节课入门”，这次我们讲讲新人去健身房前--准备三件事情

健身房新人必读

一、买个体脂仪

在某东上买个体脂仪，也就是百十来块钱的事儿，是值得的，目的有俩：

1、现在新人去健身房时就会有个免费的体测，那里也称体重、测体脂，但无良私教会给你作假；如果你家里也有一个体脂仪，则可以将俩测试结果比对，如果相差很大，则可以甄别出无良私教；

2、自己有了个体脂仪，每星期可以测一下，不仅称体重，还可以测体脂率、内脏脂肪、给自己评分

体脂仪

当你看到某项指标改善时，你会有收获的喜悦感，有恒产才有恒心，才会得到鼓励，坚持下去；

二、买一本系统介绍器械锻炼的书

虽然现在网站也有很多介绍锻炼的帖子、文章、视频，但是网上的东西都是零零星星的，不系统，而且也不严谨，谁都可以随便发表东西；

所以，我还是建议新人买一本比较系统、权威的书；

其实健身房里的各项运动，原理都很简单，上过中学、学过生理知识的人，都能看懂这类书；

然后自己举一反三，以后在健身房里看到任何新器械，都基本上能自己掌握。

我推荐大家买电子书，一方面，价格便宜，另一方面，阅读方便，在手机、平板和电脑上都能看，网上下了订单付了款，就能立马传到自己的手机上；

可以到亚马逊上下载安装电子书阅读器kindle，然后找一本合适的电子书，我推荐的是这一本：

买本经典书

网上也有很多有关健身的视频教材，有免费的，也有收费的；但这些课程都会有不同程度的兑水，所以，还是买一本经典书好。

三、找一个有健身房经验的人做朋友

如果你朋友中人健身房的老撸，则最好，可以向老撸多请教点问题；

如果你确实没有这方面的朋友，那你可以找一个人气比较旺的有关健身的社区，比如度娘那里有健身吧、健身教练吧，但有一点要注意：网上社区里有很多搞推销的，你要甄别出对方，哪些是干货，哪些是推销东西的；

或者找一个值得关注的有关健身的自媒体。

下次我们讲：健身房里常见的误区。