健康减肥小秘诀：坚持做好6件事，肠道垃圾一扫而光轻松瘦！

1、多喝水

身体是非常需要水的，多喝水可以增加新陈代谢，也可以让人体的肠道更好的排出垃圾，喝水喝多了，小便也会增加，这也就是在间接的排除肠道里面的一些垃圾。

2、注意作息

人们在日常的生活中也应该要多注意作息和饮食，早睡早起，熬夜对身体的伤害很大，而且经常熬夜，还会影响肠道的休息，加重肠道的负担，并且有许多人在熬夜之后都会选择吃宵夜，宵夜吃多了也是会让肠道的垃圾增多的。

3、饮食清淡

少吃辛辣油腻的食物，饮食尽量清淡一些。尽量多去户外进行体育锻炼，做进行体育锻炼，不仅可以消耗身体多余的热量，还可以增强身体抵抗能力，让肠道变得更加健康，并且在运动的时候也可以帮助肠道更好的进行消化。

4、喝茶

可以多喝一些茶，不过尽量是淡茶，少喝浓茶，浓茶喝多了对身体不好。泡茶的第一遍水尽量倒掉，喝第二遍水，这样才会比较干净。经常喝茶也是可以修身养性，并且可以清除肠道的一些垃圾和油腻的物质的。

5、注意烹饪方式

烹饪的菜也要尽量健康一些，少采用油炸的方式进行烹饪，可以采用多焖、蒸、熬的方式，这些方式相比较而言会健康一些。

6、常喝粥

如果肠道里面的垃圾太多的话，大家可以先喝两天粥，这样可以让肠道的垃圾更快地排放出去，因为粥是非常容易消化的，而且粥是属于流动食物，可以针对于每一个年龄段的人。