《半生缘》蒋欣，为角色减肥18斤，减肥方法公开，快收藏

说到蒋欣，在她出演《甄嬛传》之后，体重就一直在噌噌噌的上升，特别是当她出现在《欢乐颂》时，明显的就有了熊背一样的感觉。其实蒋欣她本来就身材高大，骨骼很大。即便她稍微有那么点胖，看起来就非常明显的。蒋欣自称是个吃货，在现实生活中并没有过于拘束自己的饮食。然而，她主演了新版本《半生缘》，为了这个角色，她可是主动提起来要减肥。果然它、在预告片中大家能看到蒋欣确实瘦了很多，终于没有了之前那么壮了。

不少女明星透露她美丽的疗法时，都会谈到早上喝一大杯水，这可以消除肿胀。原因是前一天晚上她可能会吃太多的碱或喝太多的水，而且她在一夜睡眠后也没有把杂质排出体外。一大杯水有助于快速排尿。即使你正在减肥期间，你应该每天至少摄入2000毫升水，以保持正常运作并消除废物。此外，目前流行的微量矿泉水，含有钙，镁等矿物质，又没有热量的烦恼，对于经常外出食用的人来说，也能有效补充营养，也是不错的选择。

早上锻炼，效果显着

每天做早操不仅让人感到精神焕发，开始一天的工作和学习，而且还保持健康的体形，消除多余的脂肪。但要看到明显的效果，一个重要的条件就是“坚持”。

身体延伸

站立，双臂举起，像拉伸，但要增加幅度。如果你躺在床上，你可以用双手抓住头部上方的床（或双臂将床固定在身体的两侧），并抬起一条腿（或两条腿），稍微抬起你的腿并缓慢降低速度。做20至30次。有助于减少下腹部多余脂肪，增强腹部肌肉，增加腹部肌肉的弹性。

仰卧抬臀

躺在床上，膝盖靠在一起，脚分开比臀部略宽，手臂在身体侧面是直的（手掌向下）。腿部分开，重心移动到肩部，肩部支撑，吸气和抬起，并停止。呼气，慢慢降低臀部并恢复。重复练习20次以上。它有效减少腰部和臀部的脂肪和脂肪，增强腰部和臀部肌肉力量，加强腰部和肾脏。

面部护理早操：有助于消除面部浮肿

如果您不松面部皮肤松弛和浮肿，您可能需要每天进行面部早晨锻炼。穿宽松的衣服，不能遮住脖子，用护肤品轻轻涂抹在脸上，坐在椅子上，靠在椅背上，开始用鼻子吸气，然后用嘴呼气的同时，手由脖颈开始向上V字拖动，按摩面部肌肉。

方法：深呼吸，慢慢地吸气，将呼吸延迟3到4秒。吸足气体后，将吸入的空气排出。

早上沐浴，活跃代谢周期

西方人喜欢来早上洗澡，这不是没有道理，除了头脑清醒，毛孔清洁，活跃新陈代谢周期，洗澡时，体温升高，身体代谢率增加。这就像跑步，你也可以消耗一些卡路里。水温优选为38至39℃，每次浸泡20至30分钟就足够了。

关注公号“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验5天瘦3斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~