对于要减肥的你来说，跑步可能是你最差劲的选择之一！

如果有人说运动自己在减肥，那么这个人十有八九就是在跑步了。说道减肥人们往往第一时间想到的就是跑步。但是跑步真的呢么适合减肥吗？它的优势与劣势都是那些？

跑步减肥的好处

不论是以什么目的为由跑步的，跑步都能带来很多好处。首先第一点就是跑步拥有较高的能量消耗其次是众所周知的增加心肺功能。除此之外跑步还能改善心情，让人变得更加自信，快乐。还能改善皮肤，增强免疫力等等一系列好处。

跑步对减肥者来说的致命缺点

先从跑步的能量消耗说起，一个正常人慢跑半小时消耗热量300千卡。当然这跟体重也有很大关联，体重越高跑步导致的能量消耗越高。那么就按照一天跑1小时来算的话，想通过跑步消耗一斤脂肪就必须连续跑将近19天！因为消耗1公斤脂肪需要消耗7700千卡。如果你想减肥10斤并光依靠跑步手段的话需要180天，也就是半年时间。那么，问题就来了，180天连续一天一个小时跑的话对膝盖的伤害是毁灭性的，每年因为跑步导致膝盖磨损而下不了床的案例不在小数，落下伤痛的在我们身边就可能有呢么几位（而且体重越大，跑步对膝盖的损伤就越大）。那么依赖跑步最有可能的情况就是你瘦了，也受伤了。当然前提是你能坚持下来。

那么怎么减肥才是最合理的？

关于如何减脂才是最合理的小编在以前的文章有提到，感兴趣的小伙伴可以去看看—>节食，有氧，针灸...究竟该如何选择最安全有效的减肥方法

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