胖子跑步瘦出精壮身材，停止跑步30天，身体与肌肉会发生什么变化

生活质量的提高伴随着肥胖越来越近，营养过剩导致的肥胖已经成为了常态，而随着身体的变胖，各方面的身体素质和内脏器官的功能会直线下降，而跑步，作为最接地气，最为便捷的减肥方法，一直被很多减肥人士所使用，但是能始终一如既往坚持的人太少。如果通过跑步减肥跑出精壮身材后，突然停止跑步30天，身材和肌肉会有什么样的变化呢？

围度

肌肉围度可能是大家最关心的重点了，如果停止跑步30天，肌肉围度的情况是：并不会有明显的变化，因为通过有氧运动跑步锻炼的肌肉，一定是维持平时劳动强度所需要的肌肉，所以就算是停止跑步30天，肌肉围度也不会明显变小，也因为没有锻炼，围度也不会明显变大。

力量，耐力

我们都知道，跑步（慢跑）属于有氧运动，对于提高肌肉耐力很有效果，而如果停止了训练肌肉耐力的跑步，肌肉的耐力水平就会在短时间内直线下降，30天足以让耐力水平降低一个层次。而在力量方面，虽然跑步时提高的多是肌肉耐力，但是在跑步开始时，由于身体从相对静止到快速运动（相对于静止的快速），需要力量型肌肉的发力帮助完成这一阶段，所以对于力量也是有一定程度的提高。由于提高的程度很小，相应的，停止30天跑步后，肌肉的力量减小的程度也很小。

身材方面

30天的休息，对于肌肉围度影响不大，但是对于脂肪来说影响很大，能够通过跑步跑出精壮身材，说明每天跑步消耗的热量多，跑步的时间长，如果停止了跑步，平时消耗的热量在停止跑步后不能被消耗，这时就转化为了我们身体最常见的储能方式——脂肪，不要小瞧这30天，每天一点的脂肪储存，30天后可以使你的腹肌完全消失，所以，停止30天的跑步，虽说不能使你的身材完全走样，也能让你的肚子粗上一圈。非常影响美观和身体健康。

30天的跑步可能不会使你的肌肉围度和肌肉力量有很大的变化，但是耐力一定会有大范围的消减，并且由于脂肪增加，很可能会使精壮身材变为肥壮身材，而且停止30天跑步所减弱的通过两个30天也难以弥补，所以且行、且珍惜，坚持才是关键。