9张肌肉训练动作图解，什么动作练什么肌肉一目了然！

9张肌肉训练动作图解，什么动作练什么肌肉一目了然。每个动作锻炼的部位已经标出，橘色为重点锻炼部位，蓝色为附带锻炼部位！健身的小伙伴们看看你都练对了吗？

动作1：单臂绳索前平举

动作2：下斜哑铃推胸

动作3：杠铃卧推

动作4：下斜仰卧卷腹

动作5：坐姿哑铃推肩

动作6：仰卧哑铃提拉

动作7：上斜哑铃卧推

动作8：仰卧挺髋（臀桥）

动作9：凳上反屈伸

你都有做对了吗？