男子从12岁开始健身，17岁就锻炼出完美的肌肉身材，一天吃6餐！

女人的身材想被别人称为好身材，蜂腰翘臀是基本的特征，身材还要匀称，腰臀比还要达到完美。而男人身材想要变好，只要锻炼出发达的肌肉就行！不过肌肉也分健美程度，肌肉越健美，身材就越出众，那么肌肉要练到什么程度才算好呢？ 每一个人的审美都不一样，有些人觉得肌肉匀称协调就很好看了，毕竟肌肉是男人魅力的标签，不管肌肉大小都有其独特的魅力。大块的肌肉会让身材看起来更加强壮，小块的肌肉也显得精致有型。想要练成结实发达肌肉，体脂率是重要的关键，体脂率必须要低到一定的程度，肌肉才会凸显出来，才能更好展示肌肉线条的美感。 据调查，职业的健美运动员，体脂率一般都在6%到10%，看到他们的身材这么健美，就知道他们的体脂率非同一般人了。球星C罗虽然不是健美运动员，但他的体脂率也达到了8%，完全可以和台上的健美运动员媲美了。今天要给大家介绍的这位金毛哥也是一位厉害角色，他的体脂率更是低到了5%，他的肌肉就好像钢铁般坚硬，肌肉棱角十分明显，网友看到了都直呼：金毛哥威武！ 欧美国家的运动健身氛围一直比较浓郁，他们从小就养成了运动的习惯，十几岁的时候就开始接触健身，这么强的健身意识很值得我们去学习，因为我们的对健身认识实在是太少了。金毛哥出生在一个运动世家，父母都是职业运动员，父亲是力量举运动员，母亲是体操女王，所以金毛哥从小就在运动的氛围下长大。施瓦辛格16岁开始健身，而金毛哥12岁的时候就开始接触健身训练了，他的身材一直比同龄人要强壮很多。 17岁的时候，金毛哥已经锻炼出了非常完美的肌肉，都可以胜任健美模特了，不过他的目标理想并不是成为健美模特，金毛哥的目标很远大，他曾经扬言要超越施瓦辛格。论起健身经历，直至今年已经有二十多年了，金毛哥表示自己一直坚持自然健美，坚持用汗水来雕琢自己的肌肉。 虽然说人不可能实现完美，但是可以趋于完美，金毛哥就是想让自己的肌肉趋于完美，所以在锻炼上一直不敢松懈。训练时间长了，体能就会消化得特别酷快，所以金毛哥一天至少要进食6餐，平时基本都是吃健身餐，不过有时他也会放任一下自己，享受一下薯条汉堡带给味蕾的刺激。