腹肌自重练习教程！九个动作轻松虐腰

小伙伴们还在担心在健身做器械练腹肌动作粗腰？那就做自重训练五个腹直肌 四个腹外斜动作，男女通用，居家必备！让你不去健身房也能练出完美腹肌！

动作一：腹直肌

动作二：腹外斜肌

动作三：腹直肌

动作四：腹外斜肌

动作五：腹直肌

动作六：腹外斜肌

动作七：腹直肌

动作八：腹外斜肌

动作九：腹直肌

ps：想要肌肉线条明显，除了练腹，也要减脂，所以，任何时候都不要停止有氧运动哦~想了解更多健身信息，），更多减脂塑形信息，徒手健身必备哦。