这5种瑜伽方式最容易伤身，看看你中招了吗？抓紧改正

说起瑜伽，相信大家都不陌生，但是在练习瑜伽时，犯了一些错误，是非常容易伤害到自己的，不仅起不到锻炼自己的目的，还会伤到自己，得不偿失。

那究竟是哪些问题，容易伤到自己呢？今天我们就一起来看看最容易伤到自己的5种瑜伽练习方式。

第一种：

很久不练，然后一练就一连上了好几堂课，一连几天，然后再次晒网。

瑜伽馆有许多像这样的朋友，消失了几个月，然后突然出现，并在课堂上非常努力地学习，然后告诉老师，他很痛，很累，没有精力。

当然了，饭必须一口一口地吃，练习也需要一天一天得练，就像你不可能今天一天把接下来好今天的饭给吃了吧。

瑜伽也是一样的，每天需要保持一定的量，根据你的个人情况，建议一节课程，时间可以保持60-120分钟。

第二种：

太饱或太饿的时候练习

一般来说，上课前2小时不要吃东西，如果低血糖，你可以在练习前半小时喝点葡萄糖或巧克力，当胃沉重有负担时，做许多体式都是不利的。

如果你太饿了，也就是说，你的血糖太低了，当做头向下的体式，你起身时会感到头晕目眩和昏厥，这是非常危险的。

第三种：

练习不注意正确的位置

没有适当的位置就很容易受伤，例如，战士一式的膝盖不能超过脚踝，例如，站立体式的膝盖不能超伸，不然很容易损坏半月板等。

第四种：

练习急于求成，没有耐心

不建议练习超过你目前水平的瑜伽课程。

第五种：

练习不注意呼吸

如果你不会呼吸的话，就很容易憋气，失去呼吸，导致头晕、疲劳和其他症状。如果你练习瑜伽，你应该集中精力呼吸。呼吸是最基本的。

以上这5条，是最容易伤身的瑜伽练习方式，如果你不幸中招的话，希望大家能够尽量改正，否则长此以往，可能会对你造成不可挽回的伤害，瑜伽越练越伤身。