那些年，健身人士吃的“欺骗餐”，了解过吗？

那些年，健身人士吃的“欺骗餐”，了解过吗？

很多人可能会非常的诧异，为什么健身人士吃的都是欺骗餐，欺骗餐到底是什么？对人体又有何影响？今天我们就来跟大家介绍一下健身期间的饮食。

相信每一位健身朋友都知道或者是看过健身的朋友都知道，对于健身期间的饮食这方面的控制是相当严格的。

有些人也并不排除处于佛系健身，他们觉得健身其实就是很简单的事情，可以想锻炼就锻炼，想吃就吃，从来不刻意改变自己的饮食与方式。

然而这种方式给自己带来的后果就是体重非但没有减下来，反而可能越来越胖。

其实对于健身的朋友来讲，他们的饮食其实是非常重要的，例如在减脂期间他们要严格控制自己的饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入。

而在增肌的时候，又得拼命的让自己使劲的吃，吃到吃不下为止。对于一些吃货朋友而言，这简直是一个非常痛苦的过程。

那是不是就说健身运动之后就一定要远离一些自己喜爱的食物呢？饮食上就真的不能够随意了吗？当然并非如此，今天我们就来介绍一下欺骗餐。

首先我们需要了解一下到底什么才是欺骗餐。通俗的来讲，就是一个人在坚持一段时间内的低热量低碳水化合物的饮食之后，再适时的安排一些比较高的热量高碳水化合物的美食。

这种欺骗餐的饮食方式，其实对人体健康并无益处。如果保证了平时的日常训练以及合理饮食之后，欺骗餐是可以使用的，但是每顿都吃欺骗餐的话，必会给人体健康产生影响。

欺骗餐其实主要存在于欺骗二字上，就是他们觉得偶尔吃一次两次的高热量食物对人体健身而言没有什么太大的影响。

但是这绝对是一个错误的想法，因为在尝试高热量食物，饮食之后可能会导致体内的激素水平上升，从而影响体内的体脂率。这对于健身而言并无益处。

如果想要让欺骗餐给身体带来最大的益处则需要恰到好处。因为如果长期处于一种节食或者是少肉的饮食状态，可能会导致食欲按耐不住，很容易导致人出现暴饮暴食的状况。

欺骗餐也存在一定的缺陷，主要是有如下几种。

第一，欺骗餐并不适用任何阶段，一些体型瘦弱的人，如果他们想要增肌的话，则不建议是用欺骗餐。反而他们可以每顿都吃欺骗餐，首先要让自己养起来。

第二，如果说本身体重基数过大的话，那建议不要尝试欺骗餐。

第三，对于那些日之力比较薄弱的人，也并不建议尝试欺骗餐，因为他们可能收不住。

对于健身期间欺骗餐的安排方式，可以一周安排一次，也可以一个月两次。欺骗餐的主要目的是帮助维持人体内的激素水平平衡，同时改善一个人的精神状态。

恰到好处的欺骗餐才能为人体健身带来益处，不要随便或者是任意进行。

如果您还有好的比较适合健身期间的饮食方式，欢迎在评论留言区分享。