练习了那么久的瑜伽，你知道拜日式是什么吗？这2点了解一下

练习了那么久的瑜伽，你知道拜日式是什么吗？拜日式是身体，哲学和灵魂的基础。

练习拜日式，最重要的是要掌握好拜日式中的两个元素，今天我们就和大家一起来看看这两个拜日式中的元素，希望大家能够有所领悟。

1、收束法

收束法就是在《Yoga Mala》一书中提到的“能量锁”，一般来说，收束法应该由老师亲自教授，并结合自己的实践来更好地理解和完成。

瑜伽有四种聚束方法：喉部收束、腹部收束、会阴收束和大收束法(三个收束一起启动)。

在梵语中，收束法叫做Bandha，Bandha的意思是“锁定”或“封印”，但运用束缚法的结果是释放出潜在的生命力，然后移动并引导这股灵气力量从内部源头到达体内精细的72000经脉(能量通道纳迪)，收束法可以练习、培养和增加能量。

2、冥想

在练习拜日式的时候，太阳应该被视为精神和哲学的焦点，也就是说，练习拜日式的时候，应该对太阳进行冥想，这种对太阳的沉思是“拜日式”的内在含义。

太阳赋予地球所有生物生命，是我们健康和活力的源泉，没有太阳的光和能量，地球就没有生命，因此，在古代文学中，太阳经常受到称赞：

Pusan——太阳滋养我们；

Apampatih——太阳控制水；

Gabhastiman——太阳有所有的光线。

当练习拜日式时，对太阳的冥想可以把这些品质带给我们的心灵，并且有利于身心健康。练习拜日式时，请记住拜日式给了我们身体和精神上的能量，消除了疾病，找到了内心的快乐和最终的解放。

因此，强烈建议每个人每天练习拜日式，哈达瑜伽(Hatha Yoga)十二式是一种身体开放练习，每天早上可以练习9次以上，许多人将拜日式练习108次，作为一种动态冥想。