塑造极品好身材，柔美瑜伽，燃烧卡路里，抹平小肚腩，回归瘦美人

文章导读：塑造极品好身材，柔美瑜伽，燃烧卡路里，抹平小肚腩，回归瘦美人

像《石头记》中所描述那样，一个是阆苑仙葩一个是美玉无瑕，这里的阆苑仙葩指的就是林黛玉，因此我们也习惯把女性比作鲜花，是女娲创造的世间最美丽的风景。所以女人的天性就是爱美，想永远保持自己如花一般曼妙身材。但是，美好的事物都是需要我们付出心血去守护的，玲珑有致的身材也不例外，如果你本身懒惰成性、不爱运动，那么要不了多久，你的赘肉就会疯狂增长，身材走形也只是时间问题。

如果想要保持好身材，饮食的摄入和每天的运动必不可少，比如，不暴饮暴食，不经常熬夜，作息有规律等；同时还要找到一项自己喜爱的运动，并长期坚持。瑜伽运动就是一个不错的选择，几个简单的体式动作，不复杂却很实用，既能缓解疲劳，美化形体，还能锻炼心肺，保证健康。实在是对各个年龄段的健身者都有莫大吸引力，下面介绍几式瑜伽动作，姐妹们在家中就可以进行锻炼。

塑形瑜伽一：交叉平衡二式（右）

动作详解：

弯曲右膝，移动身体至右手与左膝上，将左肩打开，左手尽量抓住右脚，依然觉得此动作比较吃力的朋友，可以选择借助一条毛巾或伸展带，将其套住脚踝关节处，帮助身体完成动作，交叉平衡伸展式完成，保持顺畅的呼吸，呼气，松开左手，放下右膝，还原四角跪撑式。

塑形瑜伽一：膝胸式

动作详解：

双膝微微向后，双手一次向前来到瑜伽垫前端，缓慢的俯身向下，让胸腔寻找垫子，下巴点地，来到膝胸式的练习，此动作可以很有效的舒展身体，美化腰部及手臂的线条，去唤醒沉睡的身体，像伸懒腰似的去拉长腹部前侧，保持坐骨推向天空的方向，再保持3-5个均匀的呼吸，感受身体的紧绷与心灵的宁静。

塑形瑜伽一：变体眼镜蛇式

动作详解：

吸气，手臂推地将身体抬起，臀部落下垫子，让双手在身体后侧十指相扣，转动肩膀，打开胸腔，将身体缓慢的抬离地面，视线看向前方地板，来到变体眼镜蛇式，此动作可以在传统眼镜蛇式的基础上，加强肩关节的力量，有效的打开双肩，缓解肩颈酸痛，呼气，落回双手，双手解开，俯身向下，准备下一组动作。