人鱼线、马甲线是夏季的标配，4月5月练起来为夏天做准备！

男孩女孩都希望可以有腹肌，因为不仅是美观，而且对身体还有很多好处。健腹最重要的是用上腹部的力量，所以怎么去锻炼腹肌呢，下面的动作学起来。

一利用滑轮，找一个小垫子，跪在上面，避免自己的膝盖不受到伤害。然后利用滚轮向下来回，来锻炼腹部的力量。这个动作一定不要过快，会伤了腰。过程中注意背部一定要挺直。

二准备一个垫子，平躺在上面，但是身体不要实躺在上面，是悬在空中。然后双手交叉放在头后面，脚部翘起，左手向前移动，右腿蹬起。注意不要完全躺下。这个动作在锻炼腹部的时候，也锻炼了自己的协调性。

三在垫子上躺下，身体蜷缩，用自己的双手摸住脚部，然后身体全部打开，双手向前伸展开。然后双脚直立向前蹬。

这些简单的动作学起来，就可以拥有腹肌了。