20岁上下的年轻人每天健身60分钟，肌肉和身体会发生什么改变？

不可否认，20岁左右的年龄是人一生当中最值得怀念，也是最美好的一段时光，正因为年轻的珍贵，才会让人感到有些遗憾，因为人不可能永远都20岁。所以，怎样把握、怎样过好这段青葱岁月也就变得尤为重要。不难发现，许多20岁左右的小伙子也早已认识到这一点，他们每天坚持健身训练，以求在不远的将来遇见一个更优秀的自己。

健身并不是通往优秀的必经之路，但健身训练却能为路上的人加油鼓劲。俗话说，身体是开始一切的基础，这时可能会有人来唱反调：年轻才是资本。笔者个人以为，年轻虽是资本，但却是每个年轻人都拥有的，而健身训练却能为你们锦上添花。那么，20岁左右的年轻人，开始每天健身训练60分钟，如此长期坚持，其肌肉和身体会出现什么样的变化？

一、肌肉变大 力量增强

有意识去健身的20岁左右的年轻人确实不多，就算有几个也很难有长久坚持住的。20岁左右年轻人的身体条件正是各个年龄段当中最出众的时候，在这时开始健身增肌相对来说也是最容易的。因为年轻的身体更有精力和活力去应对如此高强度的力量训练，以保证健身训练的质量。其次，年轻的身体恢复能力也具有高效率，肌肉的长势如何，全靠健身后的恢复情况，在保证营养摄入充足的前提下，20岁上下的身体基本不用担心肌肉的恢复和生长。所以，当20岁左右的小伙子每天健身60分钟，肌肉围度会有大幅的增长，与此同时，肌肉的力量与强度也会变得更大。

二、精神气质的变化

人们常说人要靠衣装，其实这句话只说对了一半而已，只穿上华丽的服饰是不够的，还要有与之相配的精神与气质才能整体衬托出那种独特的气场。20岁左右的年轻人大致不需要气场，但一定得有气质和精神，健身训练就能为一个人重新塑造气质、提升精神，可以说，气质是身体的一部分，因为不管走到哪里，气质跟眼睛一样都是不会说谎的。坚持每天健身60分钟，身体得到规律的锻炼与维护，人的精神就不一样，肌肉发达眼神坚毅，人的气质也就变得与众不同。

三、身体素质得到提升

不要觉得20岁左右的身体就坚不可摧，毕竟年轻人的自律能力相对比较缺乏，不然也就不会有那些整天无所事事、颓废茫然的年轻人了。颓然虽是一种生活方式，但却能慢慢蚕食人的身体，由于现在很多年轻人不注意生活作息，身体素质实在堪忧。那么每天健身60分钟则能从根本上解决身体素质下降的问题，因为健身训练不仅能改善身体健康，也更是一种约束，健身者必须要做到增肌的基本条件，作息规律，健康饮食，对于多数20岁上下的年轻人来说，做到这两点，身体素质势必会得到质的改变。

要想健身，首先要知道万事开头难，20岁左右缺乏耐心可以理解，但要懂得相信，相信坚持才会有收获。健身的意义不仅是练出肌肉，对于正在逐步走向成熟的年轻人来说，肌肉与身材这些都是健身带来的“赠品”，主要是让人懂得所有的果实都是苦尽甘来，没有一番彻头彻尾的奋斗，就永远体会不到山高人为峰的自豪。

你觉得健身训练能给年轻人带来什么？