晚上吃什么减肥快？要想减肥，晚餐必须注意这些

很多人为了减肥不吃晚餐，其实这不是一个好习惯，因为不吃晚餐，一晚上的时间需要十几个小时，那么第2天早晨起来，你的饭量势必会增加，最终导致了暴饮暴食形成热量过剩。

所以，我们晚餐只要搭配好，选择一些低热量，高蛋白，多膳食纤维的食物，不仅能满足，不饿肚子，还能实现减肥。

所以，减肥的时候，晚饭尽量选择高蛋白的食物，比如鸡鸭鱼肉，蛋奶豆类，这些高蛋白食物含脂肪量比较少，都是一些高蛋白，具有较强的饱腹感，还能满足人体营养需要。

然后，再选择一些粗粮，比如说荞麦燕麦，谷类豆类，这些食物，属于低碳水化合物，升糖指数比较慢，能有效控制血糖，防止营养过剩。

还有一些粗纤维的蔬菜，比如说芹菜，大白菜，这些蔬菜，粗纤维比较多饱，腹感比较强，而且还属于低热量。

所以，减肥的时候，晚餐只要选择上述的食物，绝对不会形成热量过剩，因为都属于低热量的食物，而且都具有较强的饱腹感，吃了不会让你饿肚子，还能实现控制热量过剩，防止肥胖发生。