20张男友最帅床照，不服来战！
最近，
国外有位小姐姐在社交账号上，
晒了一张早晨跟男友在床上的幸福照，
请看下图：
照片一经发出，
就引来网友们的热议，
网友们纷纷说：男友的腹肌躺太帅了！
小姐姐看完也回应网友：
“男朋友最帅床照，不服来战！”
一些有腹肌的男生坐不住了，
纷纷上传自己腹肌的照。
并留言说：
你男友同款腹肌，就差个女朋友了。
小伙伴们一起来感受下，
男朋友这样的腹肌躺是你的菜吗？
想要这样性感的腹肌，
就练起来吧，
真正撕裂你的腹肌就是这4个动作。
动作1：悬垂举腿 3-5组*最大次数
这个动作会让你的下腹部爽歪歪，练习者双手抓住横杠让身体悬垂，保持上半身稳定。集中腹部的力量，抬高双腿与地面平行即可，然后用腹部的力量控制住慢慢还原，重复练习。
动作2：仰卧斜板卷腹 3-5组*10-20次
动作同平板卷腹相同，下斜板增加了卷腹的难度。练习过程中快起慢下，向上卷腹时吐气，还原时吸气，动作过程中全程用腹肌控制住，主要锻炼上腹部。
动作3：瑜伽球两头起 3-5组*10-20次
这个动作锻炼整个腹部，练习过程中让双手和双脚传递瑜伽球且不接触地面，腹肌始终处于紧张状态。
动作4：健腹轮 3-5组*最大次数
运用这个动作进行练习，建议采用跪姿进行练习。练习过程中双手伸直肘关节微屈抓紧健腹轮，最大程度向前推远离身体。这样可以充分伸展腹肌，在回拉时圆肩圆背让腹肌收缩发力还原。
体脂含量高的小伙伴记得要减脂哦！