攻克马甲线误区，轻松拥有迷人线条!

出于对体型的重视，越来越多的女性期待拥有马甲线，马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。在针对230名拥有马甲线的健身爱好者的调查中发现，他们在训练的过程中对训练方法和饮食有着极为严格的要求。同时，这些被调查者认为练出马甲线并不难，重要的是找对方法，打造低体脂才是关键。

第一，练出马甲线的关键是体脂低

很多人都容易陷入一个误区：要么只练肌肉，不减肥肉；要么只减肥肉，不练肌肉。但是性感的马甲线的养成必须是两者结合的结果，只有体脂含量控制在20%，即俱备马甲线的雏形。

第二，必须针对上腹和下腹分离训练吗？

日常所说的上腹和下腹就是指上腹直肌和下腹直肌，事实上，他们并不是分开的肌肉群，同时也没有运动能单独地刺激到上腹或者下腹，所以对于初练者来说，无需纠结训练的部位，只要做好有氧运动减去多余的脂肪，马甲线就指日可待了。

第三，马甲线需要巩固

练出马甲线后，只要巩固地好，就会一直保持迷人的线条，因为腹肌的记忆很牢固。但是切记不能大吃大喝，太放纵会导致体脂迅速升高，只要平时饮食稍加注意即可。

女性总是对自己的身材很在意，特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受，而那些拥有马甲线的女性朋友总是让人嫉妒的。与其嫉妒，不如自己行动起来，制定合理的饮食和训练计划，方可拥有良好的体态。

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