失眠多梦最怕此汤，隔三差五煮一壶，安神助眠一觉到天亮

失眠多梦最怕此汤，隔三差五煮一壶，安神助眠一觉到天亮。不知有多少人和我一样，上了三十岁以后，由于经常晚上加班熬夜，渐渐的有点晨昏颠倒，即使白天不午睡，晚上12点了还是翻来覆去睡不着，即使睡着了，一夜梦里来去，每天早上生物钟还按时五点半叫你起床，时间一长，脱发严重，黑眼圈也出来了，试过好多方法就是不管用，早上伺候完孩子上学，想睡回笼觉也了无睡意，孩子爸爸一直说我，熬夜熬的身体要坏了，记性也变差了，皮肤也粗糙起来。想着药补不如食补，给我买了一堆安神的莲子、百合回来，让我炖汤补补，改善下状态。认真听话的照做了，两天炖一次，半个月下来，初见成效，睡眠好了不少，能保持六个小时以上，皮肤也变得好起来。

睡眠不好对女性来说，伤害真的很大，首先就是掉发，再就是皮肤暗沉，记忆力变差。大多数人失眠不外乎就是精神和心理压力过大，我家老大上高中这一段时间以来，各种不适应，加上学习紧张导致成绩不理想，作为家长弄得我比她还紧张，好在这段时间慢慢过来了，生活总算回复正轨，我的时间又变得宽松起来，和学生家长聊天，得知不少和我一样有失眠的现象，于是给大家推荐了这款辅助睡眠的百合莲子汤。做法简单又方便，食材易得，主要就是炖煮，莲子和百合两者一起搭配，简直就是天生一对，莲子养心健脾，还可用于心悸失眠，百合有安神的效果，常用于失眠多梦，两者一起食用，坚持一段时间对睡眠不好，有很大的缓解效果，银耳众周所知，是有名的平民燕窝，含有丰富的胶质，可以补充皮肤的胶原蛋白，小火慢炖，煮制软糯，好吃又美容，加上少许红枣，养血安神又助眠，隔三差五吃一碗，睡眠好了，皮肤越鲜亮起来了。

【百合莲子银耳汤】

【食材】：干百合15克，莲子15个，红枣10个，干银耳20克，枸杞3克，冰糖35克，清水1500克

【制作方法】：

1、准备好所用的食材，每样少许即可，根据家里人口数来炖，不要做多了。

2、把莲子提前三小时浸泡，泡涨以后掰开，取出莲心。莲心虽然可以去火，但是味道清苦，不易被人接受。

3、银耳提前半小时冷水泡发，去掉蒂撕成小朵，越小越好，炖的时候容易出胶质，百合冷水泡发，红枣洗净灰尘，去掉核。

4、把莲子、银耳、红枣，三样一起放入养生壶里。

5、把清水倒入养生壶里，高出银耳二指深最好。

6、打开养生壶开关，选择炖品功能，炖煮1小时，养生壶的炖品功能一直能保持文火沸腾状态，如果是燃气可以大火煮沸后，转小火炖40分钟左右，炖至银耳有点浓稠，要出胶质的状态即可。

7、倒入洗净的百合、冰糖，炖煮20分钟。

8、加入洗净的枸杞子，炖煮5分钟，银耳已经软糯了，关火。

9、盛入碗里，莲子软糯，银耳浓稠，越喝越美。

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