有了马甲线，夏天穿什么都好看。５组动作让你轻松甩掉大肚腩

现在越来越多的人都是非常希望自己能够拥有马甲线，马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。究竟怎么运动才可以锻炼出迷人的马甲线，甩掉大肚腩呢？

下面推荐５组高效马甲线训练，动作稍微累一点，但效果也是比较明显的。

1仰卧起坐摸脚，8次x3组。注意双脚分开与肩同宽，起身后腹部持续收缩发力，直到手触碰到脚尖。

2单腿仰卧起坐，16次x3组。双手不要借力，腹部发力带动腿部与上身。

3仰卧交替抬腿，16次x3组。头部微微离地，下巴回收防止颈部借力。

4坐姿V字收膝，16次x3组。腹部收缩发力，手臂轻轻搭在地面切勿过度使劲。

5平板支撑，45秒。核心收紧，臀部夹紧，不要耸肩。

罗马不是一天建成的，赘肉也不是一天掉下去的，坚持，重复，坚持重复，马甲线你也可以有的啦。