高1米77重104斤瘦小伙，为变强壮决定健身，在家健身75天后看变化

每个男生都有一个变威猛变强壮的梦想，但和减肥相比，变壮实在是难上加难。因为它不仅需要必要的健身运动，而且还要保证一定的营养摄取，二者缺一不可，这一点相信只有有一定健身基础的人才能体会得到。

看看这位小哥的身材，你是不是也有被吓到了的感觉。视觉效果来看似乎也有6块腹肌，但很明显，这腹肌完全不是练出来的，而是瘦出来的。身高1米77的他体重只有区区104斤，甚至还不如许多女生。由于实在太瘦，他也为此苦恼不已，最终决定通过家庭健身的方式改变现状，看75天后的他身材变怎样。

对于健身运动他也不是太有经验，因此刚开始的时候，他只能跟着网上的健身视频来健身，不仅没有针对性，而且动作也不够标准，很难想象能有什么实际效果。

随着健身的不断研究深入，他开始解锁各式各样的徒手健身动作。俯卧撑、深蹲、卷腹等一系列常见的健身动作轮番上阵，只要坚持就一定会有效果哦。

健身挑战1个月后，他又一次提高了自己的训练难度，为此专门购买了健身器材，看这哑铃和杠铃，反正是各种家用健身器材就对了。这才是锻炼完美肌肉身材的关键。

健身久了，运动能力和身体素质也会大幅度提升，这不，此时的他已经能轻松应对引体向上这样有一定难度的动作。最难得的是他每天都在坚持，而目标也很明确，就是为了让自己变得更强壮。

75天之后，令人吃惊的是他此时的体重已经达到了122斤，虽然看起来还是这么精干，但整体还是可以看出强壮紧实了不少。由此可以判断，他的增肌体验初见成效。

看一下正面对比照，75天增重18斤的他明显变得更加健康有型，特别是和之前略显单薄的身材相比，是不是有一种判若两人的感觉。好身材从来都是练出来的，一点也不能偷懒。

不仅上半身身材出乎意料，就连最难练出的双腿也被他开发出来。看他的腿部肌肉明显变得更加结实，肌肉线条可看起来也尤其明显。两个半月的时间就能取得如此效果，不得不佩服小哥的努力和坚持。也许刚刚你的第101次健身计划又宣告失败，没关系，从现在开始设立目标并坚持下去，一点也不晚。

—贵在坚持—

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