健身后不能做的事，大部分人都中招了，看看你了解几个

健身是很多人都关心的话题，相信大家对于健身的技巧和方法也已经掌握了不少。但是健身之后应该做什么，不能做什么，可能大家了解得并不多。今天小编就跟大家分享一下健身后绝对不能做的事情，快来一起看看吧。

1.健身后饮水过量

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健身时身体会流失大量的水分，让人口干舌燥。大家运动完之后的第一件事情可能就是喝水来缓解口渴，但是这样其实并不科学。运动刚刚完成时身体还处于一种兴奋的状态，如果摄入大量的水，会导致汗液增加，更多水分的流失和盐分的挥发。对于一些身体素质较差的朋友来说，甚至会产生抽搐和痉挛等不良反应，而且对心脏造成一定程度的损伤。

运动后我们应摄入一定量的盐水，注意量的控制，一次以500毫升为宜。

2.蹲下休息

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健身后身心俱疲，恨不得马上坐下或躺下休息，也有一部分人选择蹲下来休息。无论哪种休息方式，都是错误的。特别是蹲下休息时，会阻碍下肢的血液回流，从而影响血液的循环流动。特别是在做完强度较大的训练后，大量的血液集中在四肢的肌肉上，立即停下休息会使大量的血液残留在静脉中。甚至会产生恶心呕吐，呼吸急促等不良反应。

我们在训练结束后可以适当的做一下拉伸和放松运动，这样会有助于血液回流和体能的恢复，消除肌肉的疲惫感。

3.运动后立即进食

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健身会消耗大量的体能和热量，特别是如果在运动前没有进食的话，会产生强烈的饥饿感。所以很多人的第一选择就是立即进食，这样的后果是特别严重的。在健身结束后身体的消化系统仍处于抑制状态，血液主要集中在四肢，内脏器官的血液供应量相对较少。

如果立即进食，会导致食欲不振，消化不良，增加消化系统的负担，甚至会导致消化系统功能紊乱。

最好在运动30分钟后再吃饭，多吃一些豆类，蛋白质和碳水化合物含量较高的食物。

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知道了这些是不是感觉自己误入了很多雷区?没关系，现在改正还来得及。大家关于健身后不能做的事情还了解多少呢？欢迎评论区留言分享。