深蹲加提肛运动，坚持下去的男人，能收获这一好处

男性的年龄越大，患上前列腺癌的风险就会越高，大部分40岁以上的男性会出现不同程度的前列腺疾病，如果放任不管的话会诱发癌变，降低了生活质量。

1、西红柿

在西红柿里面含有丰富的番茄红素，属于抗氧化剂，能够清除对身体有害的自由基，只要坚持服用番茄红素就能够改善前列腺炎的症状，同时预防前列腺疾病。但人体不能自行合成此营养元素，必须从食物里面来获取，所以应该多吃一些西红柿，番茄红薯属于脂溶性的抗氧化剂，被加工过的西红柿产品里面不容易被身体消化和吸收，所以要远离加工过的西红柿。

2、韭菜

在韭菜里面含有大量的矿物质、维生素以及硫化合物，具有降血脂以及温肾壮阳的功效。只要每天坚持吃200克的韭菜就能够缓解前列腺炎的症状，同时提高了性能力。

3、有机南瓜籽油

在南瓜子油里面含有的欧米茄3脂肪酸以及类胡萝卜素，能够降低患上前列腺癌的几率。南瓜籽油的营养价值很高，不仅能保护前列腺，同时预防肾结石，调整了血脂功能以及膀胱功能。若是把南瓜子油和西红柿一起搭配的话，能够促进身体对番茄红素的吸收。

1、做提肛运动

每天坚持做10分钟的体操运动，就能够促进生殖部位的血液循环，久而久之保护了前列腺方式，受到炎症的刺激。在做提肛运动的时候要全身放松，把所有的意念全部集中在肛门部位。

2、深蹲

坚持做深蹲不仅能够增强体质，同时也具有减肥的功效，增加了肌肉，给前列腺带来一定的保健功效，在做深蹲的时候能够让盆腔部位的肌肉得到收缩以及扩张，变相的为前列腺做按摩，促进局部的血液循环。

温馨提示

不能做一些伤害到前列腺的事情，比如长时间终于会让前列腺总是处于充血状态，影响了前列腺健康，诱发前列腺增生以及前列腺炎等。避免前列腺受凉，因为在前列腺里面会有大量的肾上腺体液，容易导致交感神经处于兴奋状态，增加了尿道中的压力，当排尿困难时会对前列腺带来严重的影响，从而形成恶性循环，诱发了前列腺癌。