4个健身建议，让你快速练出腹肌，不会一无所获

拥有腹肌是无数人梦寐以求的事情，但是很多的健身者每天都沉迷于卷腹练习最终一无所获，这是因为我们的训练方法不对，现在就给大家提四个健身建议，让你快速练出腹肌，赶快来看一下吧。

1.戒掉饮料和酒精等各种饮品

很多人在健身结束都会筋疲力尽，这个时候会喝瓶诸如可乐类的碳酸饮料或者酒来消除一下内心的疲惫，我们要明白这些饮品本身在某种情况下就是导致我们有肚腩的罪魁祸首，当我们健身结束之后去接触它们，这个时候我们的健身已经失去了意义，这个时候我们需要戒掉饮料和酒精等各种饮品，记住，白开水是最好的饮品。

2.少吃外卖，多做减脂餐

健身之后一定是疲惫的，很多人在这个时候为了图个方便，会点外卖，外卖出来很多的不卫生之外，还有很多添加了添加剂，不利于我们的身体健康，更不会及时补充我们健身后所缺乏的一些营养元素，在这个时候我们可以做一些减脂餐，不仅及时补充了我们需要的营养，还在某种程度了维护了我的健身成果。

3.每天半小时有氧运动

有氧训练是一个很不错的训练方式，虽然做多了对我们的身体不太好，但是如果适量做的话还是很不错的，对于增长我们的腹肌有很大的帮助作用，在这个过程中，我们每天可以坚持做半个小时左右的有氧训练，在做无氧训练的时候还可以夹杂一些有氧训练，但是一定不要沉迷于无氧训练，忽略了有氧训练。

4.保证不熬夜，早点睡觉

这个应该是最基础的一个建议，也是我们在生活中必须时刻保持警惕的一个，现如今熬夜十分的普遍，但是熬夜很容易导致我们虚胖，让我们的训练成果为零，因此，在这个时候我们出了要保证我们的营养跟上的话，还要有充足的睡眠时间，不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯。