深蹲是蹲的越深效果越好吗？3种深蹲方法，帮你更好的训练
有些人认为深蹲蹲的越深效果越好，但其实并不是这样的。那既然并不是越深越好，那需要达到什么样的程度才能达到更好的效果呢？
根据深蹲的深度不同，可以将深蹲分为这三种：平行蹲、亚洲蹲、力量深蹲。
第一种是亚洲蹲，亚洲蹲是一种戏称，顾名思义，这种亚洲蹲通常会出现在亚洲，由于习惯与身材比例方面的原因，其他地区的人很难做到这个蹲姿，而亚洲人却能轻易做到，因此这个蹲姿得名“亚洲蹲”。做亚洲蹲很轻松，这姿势像是婴儿完全蹲下，这种蹲法的好处就是比较轻易地就可以完成。并且在进行亚洲蹲的时候可以也检测我们的肌肉力量是否足够，或者是柔韧性是否能达到。这些亚洲蹲需要身体上多块肌肉的配合，并且关节，肌腱，韧带等都同时参与，所以经常进行亚洲蹲还可以强身健体，这种说法是有理可依据的。
第二种是力量训练深蹲，这种是在深蹲的基础上加上重量，从而使肌肉受到高度的收缩，从而调动肌肉群充分恰当地配合好，从而使得我们能够完美的完成整套动作。而在这个动作中保持身体的稳定性是非常重要的，当我们掌握好稳定性的时候，自然而然的柔韧性也就提高了，从而稳定的完成深蹲就轻而易举了。但需要注意，不要为了保持稳定，而通过自重加上大重量负重。这个可能会毁掉我们整个动作，而且还会不小心就伤到身体，得不偿失。
第三种是平行蹲，平行蹲要求肌肉有更大的活力、张力、集中力等等，所以当我们进行平行蹲的时候，注意力要保持高度的集中。如果在一定程度内增加负荷说不定还会达到增肌的效果，但是要注意，我们要控制好负重，不要过度的追求重量而失去动作的质量。
在进行深蹲训练的时候，一定要掌握生存的关键点。不然我们进行的运动很可能就是白费。而且还有可能使自己受伤。