去了一次健身房以后，再也不想去了，如何克服你对健身房的焦虑？
首先，Max先来问大家个问题：
“你觉得健身房吓人吗？”
在全世界，每年都有上百万的男性或女性因为自己不同程度的“健身房焦虑”而避免去健身房。
对于很多不去健身房的人来说，健身房是一个相当令人生畏的地方——充满了形形色色的健身自恋者，他们不会欢迎任何不符合他们严格标准的人，尤其是对于想去健身的年轻人，这一想法占据了七成。
事实上，Max刚开始去健身房之前，也是这么想的....
所以我决定写这篇文章，写给那些可以有时间和精力去健身房，却因为不必要的焦虑，而打消这个念头的人！
Max的个人经历那是在大学时期，在此之前，我从来没有锻炼过（除了一些篮球运动），在身边朋友的各种唆使下，我鼓起了勇气踏入了学校的健身房...
当我到达那里的时候，一切都和我预想的一样：身边到处都是身材很好的人，他们似乎都很清楚自己在做什么！周围各种“奇奇怪怪”的器械，我一个都没用过，甚至很多见都没见过，最尴尬的是我连跑步机都不知道怎么开...
你知道后来我做了什么吗？
我找了个借口说人太多了，然后转身径直回了宿舍。
过了一段时间，我克服了这种对于健身房的焦虑，并最终爱上了健身，但我仍然可以清楚地记得那感觉，这种感觉就像是“这种事情完全不适合我！”我相信现在一定有很多人还存在这种焦虑的心情。
所以，为了避免你有同样的经历——或者帮助你克服目前对健身房的恐惧或焦虑——Max写了这篇文章来分享克服健身房焦虑的最有效的方法。
一 担心别人异样的眼光完全没必要！
健身房焦虑最大的一个原因就是害怕别人的眼光。但让我来说，这么多年来我在很多健身房锻炼过，我认为这种担心完全可以忽略。
为什么？健身房里的人才不会在乎你，相反，他们会把精力花在自我评价上
（我这个动作发力好像好有点问题！哎？我二头好像又大了一点，不错不错）
总结：在你没练出好的身材之前，你在健身房就是个隐形人，没人会在意你。
二 大胆向周围人请教现在，凡是规律去健身房的人，你们都去仔细想一下：是不是健身房里的每个人，都想让你变得更好？而不是怕你偷学了他们的动作。
在我看来，健身房里的人，是这个世界上最无私的人，他们会像介绍自己的“宝贝”一样，分享给你他的训练技巧甚至是一些训练感悟（无良私教除外）。
总结：大胆向周围练得好的人请教，这会帮你更快的融入健身房，同时，也是你进步的一条捷径！
三 做好自己的训练计划如果没有一个明确的训练计划，那么你可能会觉得训练毫无头绪。
所有这些器械、哑铃和杠铃——你从哪里开始？
漫无目的的闲逛只会带来更多的压力，这就是为什么你应该在去健身房之前就计划好你今天想做什么，所以你需要“学习”！
提前的查阅或观看一些别人的健身视频，训练内容，拿来借鉴，模仿动作去完成当天的训练，会让你变得充实，久而久之，就可以自己制定训练计划。
总结：漫无目的的闲逛只会带来更多的压力，训练计划能让你变得充实！
四 给自己点音乐我记得曾经有个段子这么讲：
没带拖鞋就去健身房，小意思c
没带洗头膏去健身房，没问题
...................................................
没带耳机，不行，立马返回去取！
适合自己的音乐，会让你更专注，更认真的完成自己的训练内容，这种在心理上产生的一种“不同情绪”因人而异。
有的人听音乐训练会产生一种“复仇情绪”，有的人是“王者归来”，甚至有的人是一种“大悲以后的奋进”，但不管过程是怎样的情绪，在你训练完以后，都是一种自信和释然！
总结：音乐会让你更专注，更认真的完成自己的训练内容！
五 结交健身伙伴健身虽然是一场孤独的旅行，但这仍不妨碍你在健身房找到志同道合的健身伙伴。
一个好的健身伙伴，能给你带来很多健身训练上的便利，而且这种便利是互助的。
比如大重量冲击时的保护，动作不平衡的纠正，想偷懒时，就会催你“hurry！come on”，这些都非常非常的重量。
当你结交了越来越多的健身伙伴以后，健身房会变得像家一样，你们会用眼神和伸拳相互致意，那么你也就融入了其中！
总结：健身伙伴不光会给你带来训练上的帮助，还会让你更有归属感！
最后一点 建立自信不光就健身而言，自信在你整个人生历程中，都尤为重要！
如果你是个初到健身房的新手，要学会自信，不卑不亢，当然你也不能盲目自信，上来就要100kg卧推，Max说的自信，是那种由内而外的自信，这个自信是内敛的，它来源于哪里？它源于你对健身知识，健身动作的学习后，你知道今天自己要干什么，要完成哪些训练。
总结：自信人生200年！
总结今天，Max突发奇想写了这么一篇文章。
第一点 其目的在于，给予那些可以有时间和精力去健身，却因为对于健身房的恐惧和焦虑，而放弃去健身的人一些建议和鼓励！
第二点 对于那些在家健身的人，当然Max也是持鼓励态度的，健身房和家庭健身并无本质区别，能满足自己的训练需求，一个健康的体魄，就是好的健身。
第三点 工作时间问题，无法健身的，Max在这里表示理解和同情，大家不要说他们不挤时间，最佳“996”闹的很火，一些人确实很辛苦。
最后，在Max看来，健身和读书有很多相似的地方，它们都会让你进入一种“放空自我”的状态，在这个状态下，你能去反思和重新认识自己，而不是每天沉浸于游戏和一些无意义的社交。
好啦，今天Max的分享就到这了，如果你是个健身新手，或者因为这篇文章萌生了想去健身的念头，我希望两三年后，你回想起来，有个叫“Max”的健身作者，写了这么一篇文章，给你带来了些许触动！
我是Max，一个接地气又有深度的健身作者！