以练肌肉为主的健身会不会导致减少寿命？健身老鸟一说，确实懂了

在如今的健身圈，肌肉男早已不再稀缺，似乎多数健身者都掌握了健身增肌的要诀，从健身新手到肌肉男的逆袭往往用不了多长的时间。当然，也有很多长期练不出肌肉的健身者，其实很大程度上是因为他们训练偷懒，或者没有更新学习健身增肌的知识。而对于那些在相对较短的时间内增肌成功的肌肉男，因为增肌效果太明显而饱受争议，最常见的是练一身肌肉中看不中用，更有甚者还上升到了健身练肌肉会导致减少寿命。

笔者混迹健身圈多年，对于此类否定健身的言论早已见怪不怪，虽然肌肉男不会因此而放弃健身，但这却是健身者不得不面对的一个问题。那么，健身的肌肉男长期以开发肌肉为主进行训练，到底会不会导致减少寿命？经过健身老鸟一说，全明白了。

一、量力而行

每个人的精力和体力都是有限的，健身训练虽然有益于身体，但不管是哪种形式的运动，如果训练的强度超过了身体的承受能力，那就会对身体造成一定的伤害。许多肌肉男为了肌肉的最大化而不惜透支身体进行训练，如此长期的透支从某种程度上说就很有可能会导致减少寿命。所以，任何运动都要量力而行，只要把强度控制在合理的范围内，就会有益健康。但话又说回来，多数的肌肉男大都属于业余的健身者，一般情况下他们没有必要刻意的增大训练的强度，常规的力量训练跟职业的健美运动员差远了。

二、注意方式

不过，我们要知道事出总是有因，那些关于健身练肌肉会减少寿命的说法也并不是空穴来风。必须承认有许多肌肉男为了增肌也是无所不用其极，他们增肌的方式太过简单粗暴——使用类固醇药物。也正如我们所看到的，欧美健美圈已经涌现除了多个为肌肉付出全部代价的肌肉男，可能就是因为他们过早的离去而产生了此类健身会减少寿命的说法。其实国内很少有为了追求肌肉而痴狂的肌肉男，当然也有很多想练出大肌肉的，但整体来看还真没出现过因为使用类固醇而导致寿命减少的健身者。所以，长期进行自然健身是不会影响身体健康的，除非采取了非正常的增肌手段。

三、正视健身

确切的说，长期健身开发肌肉是不会减少寿命的，从生物的角度分析，肌肉的增长是肌肉纤维的增强，就在一次次的力量训练后，导致肌纤维微小撕裂再愈合的结果。如果说这么简单的一个身体变化的过程会影响寿命，那么谁还敢进行具有一定强度的体力劳动？因为人体只要进行活动就会运用到肌肉，健身训练也只不过是对肌肉的针对性运用，只要营养跟得上，在训练过程中注意安全不受伤，减少寿命的这种情况就不会产生。

比较中肯的说，健身增肌不同于养生，健身者练肌肉既不会减少寿命，同时也没有延长寿命的作用。要想练成肌肉男付出长期规律的训练即可，没有必要超负荷训练导致身体受损，要想健康长寿，这基本上要依靠自身先天的身体条件，以及平时的生活习惯是否健康。像健身会减少寿命这样的说法完全是杞人忧天，真正的健身者是不会去理会的。

你觉得健身练肌肉会不会影响到人的寿命？