想练就令人羡慕的胸肌，这两种训练的区别你要清楚

很多健身的小伙伴对于健身可能会有各种各样的问题，比如哑铃比杠铃是否更加适合锻炼我们的胸肌，接下来就为你认真的分析一下这两种训练的区别。

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我们可以把卧推作为例子，卧推可以分成杠铃卧推以及哑铃卧推两种，大部分人可能会觉得这两种训练的方法产生的效果相同，唯一的不同只是使用的器械不同，但是实际上并不是这样的。

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事实上，哑铃卧推对于胸肌维度的增长会更加的有利，这是因为我们胸大肌的两边连接着胸骨以及锁骨，并且又一边是上臂骨，我们的胸骨和锁骨是不能够移动的，因此对于胸肌的训练就是对我们大臂骨的内敛运动。

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相对于哑铃卧推，哑铃卧推更多需要的是平衡，在整个的训练过程中，你要做的就是稳定住你的哑铃，这样会体现出我们的训练效果。因此我们可以得出：哑铃卧推和杠铃卧推的不同体现在肩部水平内缩的范围以及运动轨迹存在差异。

对于肩部水平内收范围来讲，杠铃卧推因为其有固定横向的属性，所以它能够让你的肩部水平内收的范围受到限制，从而不会激活大部分的胸肌。哑铃卧推在上下起落的时候，存在大量的肩水平内收的范围，这会刺激到你身体大量的胸部肌肉，会对你的训练更加有效。

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另一方面为运动轨迹，其实杠铃的运动轨迹非常的简单，一般情况下直上直下的运动轨迹会在一定程度上限制我们胸肌发力，而且也会借助肱三头肌。哑铃卧推手是可以运动的，向上推起会比肩部宽很多，会对于胸肌的练习更有效。

在健身的实践中，不管你的训练动作是哑铃卧推还是杠铃卧推，它们都有着自己的训练优势，你要清楚的是要保持健身动作的多样性，这样才能够促进你肌肉的生长以及保持你体型的完美。认真运动吧。