健身房里别逞能 健身不成反伤身
健身房除了让我们身体强壮，也会给我们带来一些意外的损伤。今天小编带大家看一下都有哪一些呢？
初入健身房的小白风险指数：3颗
因素：没啥意图随意练练，看啥好玩就试一试，简单受伤损害：意外损害
初入健身房的小白们意图各有不一样，有人为了瘦身，有人为了肌肉，还有的仅仅“跟了个风”。健身房里的器械品种繁多，每种器械练习的部位也不一样，这些初入健身房的小白们关于健身器材的准确用法还不是太明白，假如仅凭猜测随意练两手，一个不留心很简单损害肌肉。
主张：关于初入健身房的小白来说，能够先多问多学习，确保自个能够安全、准确的使用健身器材今后再开端练习，在运动的进程中一定要当心。不要觉得光顾着看美女/肌肉男被哑铃砸伤，听起来很玄幻，但这种损害并不罕见。
周末健身“达”人风险指数：4颗
因素：平常没时间，周末拼命补回来，当心急性肌肉损害损害：急性损害
平常作业学习太忙没时间练习，好不简单比及周末假日，一头扎进健身房，必然要把一星期的量都补回来（比方新闻中的小张）。不常常练习的人肌肉力气较弱，一次练太多会形成运动过度，超出身体负荷，可能会致使急性肌肉损害。如胸大肌、二头肌等部位的急性断裂，甚至会发作肌肉溶解（也称运动性横纹肌溶解症，是一组由于过度运动后所形成的的骨骼肌损害，常发作于肌肉遭到大力碰击、长期压榨、或是运动过度之后）。
主张：不要看他人一身肌肉，就去仿照、照搬他们的练习方法。由于身体条件和练习水平不一样，不适合反而更简单受伤。练习是一个循序渐进、有条有理的进程，关于平常没时间练习的人来说，下班去不了健身房，也能够在小区快走或者慢跑。
健身“狂”人风险指数：5颗
因素：练习也要适可而止，过度也会带来丢失。损害：缓慢劳损
长期过度练器械，会给肘、腕、肩、腰、膝带来缓慢损害。长期重复做同一个动作，比方肩上背一个杠铃，重复练蹲起、不断骑动感单车等，这些练欠好都会对膝关节形成重复冲击，尤其是强行蹲起，会形成髌骨软骨的磨损，最终引起膝关节的痛苦。
