明明就是随便锻炼，偏说自己是系统健身，满足这4个要求才叫健身
当然了，广义上的健身就包括养生锻炼，但是根据大众的理解来看呢，健身比锻炼更加具有目的性，健身要么练出肌肉身材，要么练就力量敏捷，总会有一个目标。
而锻炼相比较而言，就稍微有点随性，所以随便锻炼对于保持身体健康可能大有裨益，但想要通过随便练练就想获得强悍体质，基本上很难做到。
有些人认为，去了健身房就算健身，在户外就算锻炼，其实健身跟你在哪里没什么关系，在户外也可以做街头健身，去了健身房也可能只是随便练练。
而关于系统健身和随便锻炼的区别，我记得有一个教练总结了四句话，我觉得很有概括性，就来为大家分享一下。
一、锻炼可以想来就来，而健身要有连续性随便锻炼的人，尽管办了健身卡，但是想来就来，想走就走，有时候十几天才去一次健身房，这样就只能属于随便锻炼的范畴。
随便锻炼跟健身最大的区别就是，健身具有连续性，一周要去几次健身房基本上是固定的，新手一般一周不会低于三次，而老手则可能每天都练。
但是锻炼不一样，我们可能十天半个月才去一次，也可能只是办个卡，然后慰藉了一下自己的心理。
真正要想获得健身效果，保持训练的连续性是非常重要的，真正合格的健身玩家，一般停止训练都不会超过三天以上。
二、随便锻炼无需计划，健身不能没有计划随便锻炼的第二个特征就是，没有相应的训练计划，比如有些人去了健身房，就跟去了博物馆一样，每个器械都会练一遍。
这其实也属于随便锻炼的范畴，因为你不知道规划自己的训练，比如练背计划，比如俯卧撑计划等等。
因为系统健身的话，目的性很强，所以要想达到目的肯定会预先心理做一个计划出来，而不是像旅游一样，碰见什么练什么。
制定健身计划，先要有健身目标，比如减肥计划的话，可能就是今天跑步30分钟，明天椭圆机30分钟，这都比较简单。
而其它的训练计划就相对而言比较复杂，需要一定的知识累积，比如增肌计划至少要知道肌群分布，街头健身计划至少要知道动作退阶。
三、健身追求训练效果，随便锻炼效果不定无论你选择哪种健身路线，你要想提升自己的训练水平，肯定都会有相应的判断训练效果的一套方式。
比如增肌训练追求的就是肌肉力竭和健身后的肌肉延迟性酸痛，而街头健身就追求的是关节稳定性的下降，街头健身练到关节不稳一般才会停。
而锻炼相比较而言，可能就没有相应的判断训练效果的形式了，比如很多人想要通过跑步减肥，但是不知道跑步到什么程度效果最好。
所以他要么跑个三五分钟就停了，要么跑步两个多小时还会意犹未尽，这种情况出现就意味着我们是在锻炼而不是健身。
四、健身讲究劳逸结合，随便锻炼一时兴起健身一般要讲究劳逸结合，就是训练时追求训练刺激，而到了休息的时候会补充大量营养，充分睡眠，这样有利于身体素质的恢复和强化。
对于训练和休息、饮食，健身玩家一般都是有所规划的，无论是补剂规划，还是时间规划都会尽量遵守。
而锻炼则多属于一时兴起，刚开始锻炼的那几天，又去网上买了健身补剂、又给自己定了闹钟。
但是过一段时间以后，这些东西都会忘得一干二净，所以根据这个特点来说，很多健身不满三个月的新手，其实也还是在随便锻炼而已。
只有把这些养成固定的习惯，并且尽量去注意这些事情，你的健身才叫真正的健身，否则就只能叫一时兴起。
以上这些概念既是对随便锻炼和健身的总结，其实也是系统健身的要求，很多健身玩家虽然满足了一些，但是离真正的健身，却还是有些距离。
作者：旺旺的封神日记
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