去健身房必备的这些装备你都准备好了吗？一起来准备一下

通常去健身房，我们的装备必须能适合运动过程中的各个阶段，从热身到器械，或是剧烈的HIIT。这就要求大小合适的运动服、不过膝的运动短裤或及踝Leggin，以及稳定的平底运动鞋，还有合适的健身装备。

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护腕，是很多都会选择的一个护具。当然，选择它是你最明智的做法，他可以有效的保护我们的腕部，大大的降低的腕部扭伤的几率。特别是在杠铃和哑铃的训练中，训练者几乎每分每秒都需要它的力量支撑。如果你是一个新手，不仅要佩戴专业的护腕，还有佩戴一副专业的便捷的健身手套，它的作用是用来保护你那稚嫩的手掌，在你没有磨伤掌心之前，最好是戴上为好。除此之外，它还有一定的抗阻性，增加了摩擦力，使训练者可以更牢固更轻松的抓住器械，保证了训练的安全性。

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负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。 有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。让你健身更轻松。

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握力器在运动过程中，长时间运动会对腕部造成伤害。而握力器，能帮助我们增加握力时双手在长时间运动中得到放松。而且使用握力器能对我们的前臂的肌肉更加活力。在健身房里面可以通过握力器来减轻用大器材后的压力。

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不要因嫌弃麻烦就觉得没必要带上这些装备，带上他们，只会让你运动更加有效！