蛋白粉对肌肉影响的持久性，每个健身爱好者都需要了解一下！

近十年来，健身很火，并且有一直火下去的趋势，人们纷纷加入健身热潮，人数一多，就容易产生分化，吃蛋白粉与不吃蛋白粉就是其中一个分化，吃蛋白粉到底好不好？这个问题我们今天先不讨论，我们先来看一下长期健身吃蛋白粉与不吃蛋白粉的人，如果停止健身后（蛋白粉同样停止），谁的肌肉会保持的更久？

一、对比两者肌肉围度

我们一般都会发现，健身房的“大肌霸”都会带一个杯子，里边都会有白色的液体，毋容置疑，那就是蛋白粉。肌肉围度很大的人都会吃蛋白粉，相应的，吃蛋白粉的人一般围度都不会太小，而不吃蛋白粉的健身者，相对围度而言要小一点。如果停止健身，那些“大肌霸”一般不会再去吃蛋白粉，平常的饮食也不能满足身体能量的需要，这样的话，身体能量得不到有效补充，就会分解肌肉，从而，肌肉会很快流失。而不吃蛋白粉的人，一般饮食都能够满足身体能量的需要，从而，分解肌肉的速度相对而言就会慢一点。

二、对比两者运动强度

吃蛋白粉的人一般都是因为运动强度大，普通的食物不能够满足身体对蛋白质的需要，而不吃蛋白粉的人一般而言运动强度会比前者小。如果停止健身，吃蛋白粉的人因为没有了撸铁，运动强度会大大减小，肌肉也没有了相应强度的刺激，也会很快的“退化”掉，而不吃蛋白粉的人一般来说运动强度会小一点，平时的运动强度也会占到停止健身前运动强度的较大比重，当然肌肉也会有“退化”，但是相对吃蛋白粉的的人来说，不吃蛋白粉的人的肌肉保持时间会长。

三、分析两种健身者的健身目标

吃蛋白粉与不吃蛋白粉人还有一个分化的原因，那就是他们的健身目标不同，普通情况下，吃蛋白粉的人的目标是为了增肌，而不吃蛋白粉的人只是为了保持身体健康。相应的，吃蛋白粉的人的运动多是大强度无氧运动，而不吃蛋白粉的人运动应该是有氧无氧相结合的运动。所以，如果停止健身后，没有了增肌的目标，在心理生理的共同影响下，吃蛋白粉的人的肌肉保持的时间会很短，而不吃蛋白粉的人的肌肉会保持的很久。

分析了以上这几条原因，我们可以清楚的得到结论了：如果停止健身，吃蛋白粉的人肌肉保持的时间短，而不吃蛋白粉的人肌肉保持的时间久。当然，细心的你应该不止明白了这一点，相信你也明白了下边这一点：如果想要增肌，就好好锻炼，合理食用蛋白粉。如果只是为了健康，就适当运动，科学饮食，不用刻意食用蛋白粉。