力量运动和有氧运动的区别，刚开始健身，先做哪一个比较好

其实不少健身的小伙伴也可以发现的问题，那就是当我们在进行跑步，举重等高强度的运动的时候我们很容易感到自己身体在不断的发热。而当我们进行散步等比较轻松的运动的时候，我们会感到十分的轻松，但是总会觉得健身的效果不强，那么是什么导致这两种运动之间的差别呢？

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一般来说的话，我们都知道运动分为有氧运动和无氧运动，而无氧运动一般是指运动量比较大时间较短，较激烈的运动，一般我们也称之为力量运动。当我们健身到后期的时候，我们通常可以很容易的在有氧运动和力量运动中进行抉择。那么对于刚刚入坑健身的小伙伴来说，到底是应该先做力量运动，还是先做有氧运动呢？

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我们大家都知道，力量运动是利用体内的糖元来支持我们的运动。时间一长，当我们体内的糖元消耗殆尽的时候，我们的脂肪才会参与进来，这样子也能很好的达到减肥的效果。我们先做力量运动的话，在我们的训练过程中，糖元很快就会被消化完毕，脂肪背部参与到我们的运动中，来刺激我们的肌肉，从而可以达到减肥的效果。

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但是如果你先做有氧运动的话，那么你的糖元的消耗就会被无限拉长，到最后你切换力量运动的时候，你会发现，由于糖元消耗的时间过长，而导致肌肉酸痛，没有力量。力量的不足会导致我们训练效果的下降，运动的量也随之减少。

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因此，无论你是想减肥还是想增肌，我们都建议在运动的时候先开始力量运动。对于一个健身爱好者来说，力量运动有利于是你快速消耗掉体内的糖元，从而进入燃烧脂肪的步骤，使你的身体得到更好的塑造。而力量运动完成之后，再辅以一些有氧运动，可以使我们的呼吸平稳，身体得到放松。

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