每天耍耍瑜伽球减肥 趣味轻松塑造完美线条

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，看似最平常不过的球球，其实能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!

许多人都听说过瑜伽减肥或者是打球增高的说法，可是这里有一项运动十分的奇葩，将瑜伽和球巧妙的结合了起来，它就叫做：瑜伽球。瑜伽球通常也被叫作健身球、瑜伽健身球。这种球是可以配合全身运动进行健身的球类运动工具，其貌不扬的小球，实则能够使你的腰部腹部背部乃至全身都能得到有效锻炼。

既然说是球，那么它肯定比常规瑜伽运动更有趣好玩。它能够增强我们的平衡感也能锻炼到对肌肉群的控制能力，使得身体的柔韧协调程度有效提高。这项运动能够很好的使身体得到伸展，减轻劳累导致的肌肉损伤，就这样模拟了按摩的过程使得全身的血液促进循环。有效的针对性训练还能使得脊椎的承受能力得到迅速提高。

所以，因广大群众呼声，为大家带来一组瑜伽球减肥瘦身运动的动作教程。每日抽出时间坚持运动，兼具力量与柔美的线条也会在你身上显现。

首先锻炼的肌群是胸肌、腹部外邪肌：将臀部和背部紧贴于球上，记住不是像一摊浑水一般放松倒在球上。接着使大腿与地面保持平行，让肩膀撑起，离开球面。保持如此两边各进行15遍。

接着锻炼的肌群是腹部和腿部肌群：让脚与臀部同宽，然后将重心调整到身体的两侧。开始呼气纳气，纳气时间将腹部缓慢收紧然后用力向前方直走。呼气时再折返直走到起始的位置。重复上述动作，以15个来回为一组。注意始终要保持呼吸的均匀，在转动身体时，幅度不要过大。【原创未经允许，谢绝转载！】