想要提高肌容量，为什么宁可健身1小时，也不运动1整天？

提高肌肉含量，是不少健身者的终极追求。因为练出一身腱子肉，就可以让我们变得更拉风、更具有魅力值。所以，如果你想要提高肌肉含量，就一定得参加健身，通过大量的运动，来帮助自己的肌肉有所提高。

​可是，不少人以为练肌肉，就是图个运动量。只要运动量上去了，肌肉肯定就会长得非常好看、肌肉线条就肯定能硬朗明显，肌肉含量就肯定能比一般人高多了。可是，偷偷告诉你真相：那些整天都参加运动的朋友，肌肉含量往往不如抽出个一两个小时，进行高密度运动的健身者。

​为什么宁可健身1小时，也不运动1整天？

这到底是为什么呢？太让人奇怪啦！为什么多参加运动的人，反而不如运动量少的人呢？一起来看看真相吧！

实际上，并不是多参加运动的人，肌肉含量反而不如运动量少的人，而是多参加有氧运动的人，反而不如少量参加无氧运动的人。你进行一整天的松散的有氧运动，还不如密集地进行一个小时到两个小时的健身运动。

​想要拥有更高的肌肉含量我们就一定得多多进行无氧运动才行。记住，是无氧运动而不是有氧运动。因为我们的肌肉其实是肌肉纤维组成的，而当我们在进行运动的过程中，无氧运动有能力撕裂肌肉纤维，而肌肉纤维因为运动的幅度和力度而撕裂以后——听上去很可怕，不过不要担心，肌肉纤维是可以自己愈合的。当肌肉纤维自己愈合后，就会比之前的还要粗壮明显了，这就是肌肉为什么会成长的原因。

​要想让肌肉纤维得到点而影响和刺激，有氧运动是很难做到的。唯有通过无氧运动，我们才可以获取更高的肌肉含量。想要拥有大量肌肉，想要拥有大块大块的肌肉，就得多多参加无氧运动去，通过这样的无氧运动，帮助自己最后拥有一身健美的腱子肉，简直是看上去拉风又潇洒！

所以，如果你想要拥有大量的肌肉，就一定得去尝试尝试更具难度、更具挑战性的无氧运动。我们得通过无氧运动，保证自己的身体，获取更高的肌肉含量。

在进行无氧运动的同时，我们需要注意运动的密集性。什么叫做运动的密集性呢？你一天做50个深蹲，这叫松散，你20分钟做50个深蹲，这叫做密集。虽然都是做50个深蹲，但是因为做这个运动的时间段的差距，也就是密集度的差距，直接就影响到了我们的肌肉成长，以及健身的全面性，会影响到我们的健身的作用和功效的。也就是说，同样的运动量，你一个小时内完成这种高密集的动作，一定比你运动一整天好得多。

为什么想要提高肌容量，宁可健身1小时，也不运动1整天？这就是真相啦！现如今你已经知道了，我们需要用密集的健身训练，来帮助自己获取真正的健身作用。现在你已经知道了，应该如何去规划自己的健身计划了吧？相信你一定已经知道了，那接下来就让我们一起来进行健身运动吧。