血淋淋的健身真相！我的肌友竟然想对我…

健身圈的几个“真相”，今天我不得不说。

01 只要跑步就会让腿变粗！

这是一个我不愿意去相信的事情，但因为坚持跑步，我失去了一个朋友。她是我最好的朋友之一，她不相信跑步会腿粗，一直坚持跑步，腿就一直变粗，后来她变成了一只大象，被动物园抓走了。这个故事我一直记在心里，我不断告诫其他的爱好者，如果不想被动物园抓走，就少跑步。

02 健身的人表面强壮，其实内脏都已经废了

我们在视频里总是看到很多健美运动员每天吃很多东西，摄入特别多的鸡蛋，总热量甚至达到上万卡。但是我们在视频里一次也没有看到他们上厕所，他们吃那么多竟然不上厕所！！可想而知，他们的消化系统功能已经完全丧失。所以为了我们的肠道通畅，远离健身。

03 健身必须吃蛋白粉是外国人的阴谋

外国高层为了控制全球人，故意发明好喝又有营养的蛋白粉，让健身爱好者对蛋白粉和健身上瘾。他们让购买蛋白粉资金流向海外，蛋白质摄入过多引起臭屁严重损害周围朋友的身心健康，同时用健身来占据大量青少年学习科学知识的时间，并企图挑起肥宅和肌肉男的内部矛盾，最终达到不可告人的目的。

04 肌肉男有大概率是同性恋

我想这应该是所有人都知道的事情吧，根本不是大概率同性恋，而是几乎全是。你想想看健身卡几千块，健身房里女的也少，健身还很累。无聊又难受的活动，但是大家还要每天去，说明他们不能用普通男人的思维来理解。男人们在健身房里相互赞美身体部位，相互协助健身，即使健身房来了女人，他们也不会主动搭讪。

05 施瓦辛格只是一个神话传说

历史上确实有施瓦辛格这个人，他是知名肌肉男，但他为了救人掉进了钢水里，献出了自己宝贵的生命。人们为了维护“健身的人不会得病、不会死的”伟大形象，大家编造了他拥有穿越时空的能力，回到过去，最后竟然当上了美国州长的桥段。

06 深蹲会大幅度影响身高

大家看到过很多很矮的人练习深蹲，这是深蹲不利于身高的证明。如果他们不练深蹲，就可以比现在高很多。你会说你也看到很多高个子的练深蹲，其实他们如果不练深蹲，应该是巨人级别的身高。建议向篮球运动员学习，篮球可以长高。将篮球和深蹲穿插在一起就可能稳定住身高。如果感觉最近有点矮，就多练篮球，如果觉得自己长高太快就可以多练练深蹲，人为控制一下身高，这样衣服买得不合身也没事，可以调节身体适应衣服，毕竟一件好衣服也不便宜。

07 健身计划必须遵循玄学

健身就是玄学，是由内力向外在肌肉力量的转化。如果不修内力，只修外力，就容易受伤。尤其是训练计划，如同武功秘籍，千万不要看到一个大神就要一份训练计划，因为训练计划讲究天地人和，需要阴阳调和，配合吉时。盲目要计划，断章取义，容易导致内力不足，最后走火入魔。

真相：更正解答

1. 跑步会让腿结实这是肯定的，但是由于坚持运动，身体脂肪含量减少，最终腿的周长变小也很有可能。重要的是通过运动调整肌肉和脂肪比例，至于周长，其实没有那么重要。

2. 一般来说，健身和健身饮食对于内脏的积极意义很大，坚持健身绝对可以改善身体健身。在自然的情况下，健身往往不是内脏问题的诱因。大部分的健身补剂也不会明显增加内脏压力。

3. 这点我不知道怎么解释，需要解释吗？啊？啊？啊？

4. 肌肉男中同性恋的概率应该和其他群体接近。肌肉男中一定存在这类人群，在非肌肉男中也存在。大部分的偏见都来自于人们的臆想和不尊重。

5. 施瓦辛格老爷子活得好好的。

6. 如果你是成年人，深蹲几乎不会对身高造成不利影响，甚至有可能因为训练和体态的纠正出现轻微身高增加的情况。

7. 健身是拥有大量学科研究基础的运动，大部分健身结论都是明确来源于机械力学、生物学、营养学、内分泌、心理学等等方面的研究。同时也不推荐新手随意套用别人的训练计划，因为健身的不同阶段人，人的适应性完全不同，如果计划不是和自己，会浪费很多训练的时间。

愚人节快乐，我不喜欢你，

我只喜欢健身和游戏。

——你的沙雕小伙伴