减肥的人要注意,这3种减肥方法不能乱用

文 / 茄子营养师
2019-04-01 15:46

节食减肥法

减肥的人要注意,这3种减肥方法不能乱用

长期摄入量低于需要水平会破坏身体的代谢平衡,因此节食最大的问题也是降低代谢,减少肌肉量。我们的体重组成里面变化最快的,最容易快速增减的就是瘦体重中的水分了。身体的水分的丢失和增加是很容易,可以再短时间内快速的反映到体重的变化上来,让体重迅速的增加,或者减少,所以节食瘦的大部分都是水。而还有的节食是肉的摄入量非常少,也就是说蛋白质的摄入严重不足,但是身体需要蛋白质来满足蛋白质的需求怎么办,就会消耗自身的蛋白质。也就是来自内脏和四肢的肌肉,肌肉的含水量是很高的。所以蛋白质的丢失就是肌肉的丢失,伴随丢失大量水分,引起体重的快速减少。

吸脂减肥法

减肥的人要注意,这3种减肥方法不能乱用

脂肪细胞是人体组织的重要组成部分,没有脂肪人体各体表器官之间就不会产生平滑的过度,形成美丽的曲线。因此,脂肪细胞是体现人体形态美的重要物质。而吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除,以达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。但是吸脂法很容易造成皮肤的松弛,这种破坏是很难被修复的,会让皮肤失去弹性,呈现“皱皱”的状态,这样的后果应该也不是大家想要承受的吧。

减肥药减肥法

减肥的人要注意,这3种减肥方法不能乱用

减肥药是具有减肥瘦身作用的药品,主要的减肥原理不过以下几种: 1、是食欲抑制剂;2、是能量消耗增强剂;3、是阻止消化吸收药物;4、是影响脂代谢的药物。目前市场的减肥药有两大类,胰脂肪酶抑制剂和作用于中枢神经系统的食欲抑制剂。现在假冒伪劣减肥药盛行,但经过国家食品药品监管总局批准的减肥药只有一种,是奥利司他。食欲抑制剂由于可引起神经系统不良反应而被限制使用,胰脂肪酶抑制剂奥利司他通过抑制胰脂肪酶活性,进而抑制食物中脂肪的分解吸收而减肥。但因为它会引起脂肪泻,不仅会导致让人感到尴尬的生理问题,长期食用还会造成脂溶性维生素的缺乏,甚至最近还有报道其可引起肝功能损害问题。所以建议大家还是不要轻易尝试减肥药,毕竟安全性还是有待考证的。

说了上面的几种减肥法,不知道大家是否有“以身试险”过呢?减肥也是一门科学,最合理的减肥方式就是科学的饮食加上适度的运动,并且一定一定不要过于追求减重速度,每周1—2斤是国际公认的最合适的减重速度,这样不容易造成营养不良、皮肤松弛、代谢下降甚至反弹的问题,也不会干扰代谢平衡、影响生活质量。如果减重太快,有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题。另外,由于脂肪分解太快,也会导致血中脂肪分解的代谢产物酮体变多,引起酸中毒,后果是严重的。所以用科学的减重方法来减重,时间长了不仅会形成一个好习惯,避免反弹,对健康也是有很大的好处的。

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)