颈后深蹲，训练大腿肌肉的妙招，促进肌肉生长

很多健身爱好者的健身重点在于自己的上半身，比如说练出腹肌，或者是肱二头肌之类的。大多数时候人们在训练的时候都忽略了腿部的训练，其实腿部的训练也是很重要的。而对于一部分注意到腿部训练的是健身爱好者来说，有时候在锻炼中腿部的训练会让他们感到非常的为难，因为并不知道该从何练起，好像每一个动作都能帮助训练肌肉，但又好像每一个动作都没有什么效果。

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对于很多的健身爱好者来说，练腿都是一件很复杂的事情。大多数人都还没有到拼天赋的时候，所以这个时候勤奋自律能帮助你更好地达到健身的效果，今天就让我们一起来看看有什么样的动作能够帮我们更好地进行腿部锻炼吧。

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对于接触过杠铃的人来说，颈后深蹲是一个十分见的动作，可以说是很经典的腿部训练动作。它可以刺激身体上很多肌肉群，如股四头肌，腘绳肌，臀大肌，间接影响小腿肌肉，斜方肌、下背部，甚至上背部，因此这个动作对于我们的腿部锻炼是很有好处的。

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这个动作的动作要领也十分简单，首先要注意的是，做这个动作的时候，你的膝关节和脚尖要在同一直线上，然后尽量下蹲。蹲起时，背部一定要保持笔直的姿态，膝关节和脚尖任要在同一直线上。在站里时膝关节可以保持微微弯曲，然后重复以上动作。要注意使用正确的动作，这样才能保证不在训练的过程中受伤。

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颈后深蹲有利于刺激我们身体的肌肉，可以促进我们身体内天然激素的增长。而且这个训练方式可以比其他的训练方式使用更加大的重量，这样的话也能更加好的促进我们身体内的新陈代谢。当我们的动作标准其正确的时候颈后深蹲可以促进我们整个下半身的肌肉的生长。