健美与健体肌肉男，如果都停止训练1个月，肌肉会变得怎么样？

健美肌肉男与健体肌肉男…，看到这个标题，不禁有人要问，难道不一样吗？不都是健身吗？答案是：真不一样。在这里笔者给你解释一下：脱衣显瘦，穿衣有肉，身材匀称，身体健康算是健体肌肉男的标准，而形容健美肌肉男，只能用“3”个字：大围度，围度大。那么假设这两种肌肉男都停止训练一个月，肌肉会有怎样的变化？

答案是：都会有消减，而健美肌肉男的肌肉消减程度大，健体肌肉男肌肉消减程度小。那么这到底是为什么呢？想要了解这个问题，我们就要从这两种“健身”人士的各个方面进行分析，例如饮食习惯，运动量，“健身”的目的和实现方式等方面。下面，我们就来看看他们肌肉消减程度不同的原因。

一、每日运动量差距

健美肌肉男训练的目的一般都是为了竞技比赛，而健体肌肉男训练的目的是一般为了健身，这就导致了他们训练的方式不同：健美肌肉男不仅仅是运动量大，而且将自己的健康抛之脑后，多数都采取畸形的训练方式，尽一切手段补充蛋白质，更有甚者通过增肌药物来增加自己的肌肉围度，减少自己的脂肪。

反观健体肌肉男，他们更像是普通的健身者，他们最主要的目的是为了身体健康，而与之适应的是通过较为科学的饮食运动规律补充补充蛋白质。最鲜明的对比就是，健美肌肉男肌肉表皮仅仅是一层“皮”，健体肌肉男肌肉表皮是有一层薄薄的脂肪的。这就导致了如果停止训练后，健美肌肉男不能通过蛋白质的高摄入和增肌药物保持自己的肌肉，他们的肌肉会大量的代谢掉。而健体肌肉男因为平时的习惯，他们的肌肉代谢的会更少。

二、停止训练前后的饮食差距

停止训练后，健美肌肉男因为不能再像停止训练前那样通过大量的蛋白质和增肌药物来保障自己的饮食需要，而会通过大量的食物来填补蛋白质和增肌药物的空缺，因为普通食物中的脂肪含量高于蛋白质含量，按照代谢法则，健美肌肉男的肌肉会大量代谢，脂肪会大量囤积。

健体肌肉男因为原本肌肉围度就比健美肌肉男围度小很多，所以停止训练后，为了维持平常的劳动强度，健体肌肉男的肌肉含量不会有大幅度的消减，当然，因为停止了训练，健体肌肉男的脂肪也会有囤积，但是因为原本健体肌肉男的脂肪含量就高，所以在视觉冲击力方面，健美肌肉男的肌肉消减速度冲击力会更大。

三、肌肉差距

⑤当然，这两种肌肉男所从事的健身运动最重要的因素，运动量(消耗热量）的差距，健美肌肉男是在挑战身体的极限，所以他们的运动量会比健体肌肉男大的多，所以健美肌肉男在停止训练后和停止训练前的差值会比健体肌肉男大很多，如果停止训练后，健美肌肉男因为少了更多的运动量，他们的所摄入的热量会更多的通过脂肪储存在身上，所以他们的运动量在进行以上对比以后，我们应该可以清楚的在脑海里想象到他们停止训练一个月后肌肉的区别。

通过以上对比，相信我们已经明白了，假设停止训练一个月后，健美肌肉男的肌肉消减程度会很大，而健体肌肉男的肌肉消减程度不会太大。