肌肉率增加体脂率减少，然而体重也增了是什么情况？

本人女，身高167，初始体重150斤，过年的时候开始跑步，二月里一斤都没掉，三月开始节食加运动，两周掉了十斤，这周好像到平台期了不掉秤了，最近几天我恢复饮食了，不过以粗粮为主，早上一个小红薯两个芋头一个鸡蛋一盒牛奶，中午叫外卖，米饭三个素菜一个荤菜，荤菜基本是鸡鱼这样。晚饭要么不吃要么喝小米粥加苹果。运动之前基本是跑步，HIIT做的少，这几天开始先做徒手力量训练再做HIIT，结果体重反倒上去了，不过肌肉率增了体脂率降了，我知道这应该是好事，可是这个体重啊啊啊啊啊，什么时候才能往下掉啊？？看着这糟心的体重心情真的很差啊啊啊啊

首先要恭喜你，这是一个好消息，为什么要恭喜你？

你在整个的减肥的过程中，你不是在减体重，你是在减肥，所以减肥就是减去身上的肥肉，并不是减去身上的体重。

你身上的体重是由肥肉，就是我们常说的脂肪、瘦肉，就是我们常说的肌肉以及骨骼水分组成的。

所以准确地讲，我们减肥是在减脂，不是在减重，你很担心体重在上升，其实他不是一件坏事，它在告诉你，你身体的脂肪率在下降了，同时你身体的肌肉力量在上升。

其中上升的好处就在于可以使到你身体的代谢提升。你身体的热量的消耗70%是由肌肉来消耗的，也就是说你身体的肌肉量越高，你身体的热量消耗就越大，那么多余的热量就越少，储存变成脂肪的可能性和机会就越少。

无论你是要减肥还是要健康，你都要做一个重要的事情就是保证你身体的肌肉量是好的。

这是你健康的基础，如果你身体的肌肉量在不断增加，体脂下降了，你身体的重量又何妨？

其实如果你身体的肌肉在不断增加，脂肪自然就会因为代谢提升而减少，减少之后，你身体的体型将会发生很大的改变，变得更健康，更健美。

我们在减肥的过程中追求的不是重量，如果你只是在追求重量，你就不会减肥，你要追求的是体脂率的下降，你要追求的是去脂体重的保留，你要追求的是腰臀，你要追求的是线条，你身体的线条越来越好看，这才是最重要的。

想让你身体的线条越来越好看，那么必须有足够多的肌肉才会达到这个结果，你在运动画报上看到的一些形体非常漂亮的女生，她们都是有足够的肌肉才会产生那样的线条。

所以，现在你要做的事情是买一个体脂秤，监测你身体的脂肪，肌肉，骨骼和水分数据的变化。

在饮食中一定要保持足够的蛋白质的摄入。

为什么你最近体脂率在下降，你的肌肉率在上升，并且体重在上升，就是因为你做了力量训练，再加上Hitt的训练所导致，这完全可以让你走向漂亮的身材的那个方向。

走到这一步，你才开始真正的减肥，再往下走，你将会碰到很多人梦寐以求的身体状态，那就是高代谢不易胖体质。

所以，今天在这里跟你讲的这些内容，我相信，对于很多的看到这篇文章的朋友都会有帮助。

请你不要再去只关注体重，你更要关注的是你的脂肪有没有减少，你的肌肉是否保留，甚至增加，不要只关心体重上升还是下降，要看你的身体内部，到底发生了好的变化还是不好的变化。

2019严料坊继续帮助1000人减肥，在今年我们将会处在非常忙碌的状态中，希望能够帮助更多的朋友遇到更美的自己。