为什么你的减肥效果不理想，觉得减肥很难？你要注意到这3点

减肥效果不明显是许多人放弃或停止继续锻炼的最直接原因，幸运的是，经过这么长时间的艰苦锻炼，没有发现任何变化，有些人甚至还觉得他们的体重增加了，食欲也变好了。

对于这些问题，我们必须有科学的认识，肥胖不是在一两天形成的，所以就不要想着几周一个月就想有明显的效果了。

长期作息饮食习惯养出来的身体，在你突然加入运动后，会出现各种各样的结果，当然是不可预测和控制的。

如果你想控制你的减肥效果，轻松减肥，你就要注意到这3点：

一，知道什么是减肥？

许多人都会忽视这个问题，或者认为减肥就是减重，这实际上是最大的错误。影响体重的因素有很多，水、脂肪、肌肉等的变化，都会影响体重变化。

我们的减肥主要是为了减少身体脂肪，所以体重不能很好地反映身体脂肪的变化。运动开始时，你可能会因为肌肉生长和脂肪减少，已经有了减肥效果，但如果你只看体重，你会觉得体重没有改变或增加了，因为肌肉密度是脂肪密度的3倍以上。

因此，不要只看体重的变化，而要看体脂率的变化，或者最直接地照照镜子，看看身体的尺寸是否减小了。

二，训练计划是否符合自己

现在是移动互联网的时代，人们可以通过多种方式获取信息，很多人的训练计划都是东拼西凑起来的，看别人怎么实践，自己就跟着实践。

没有为自己制定训练计划的习惯，或者没有足够的相关知识来为自己制定计划。

有两种简单的方法可以解决：

1、参考知名的训练计划，这些计划大多已经经过许多人的检验了，所以适合大多数人。

2、制定一个符合自己需求的计划，在制定计划前，你需要具有相关的健身知识，或者你也可以请专业教练来制定训练计划。

三，如何才能坚持

坚持就两个字，但绝不是一件容易做到的事情，如何才能坚持下去，这个只能靠自己，相信每个人都能找到自己的路，因为只有自己才最了解自己。

注意以上3点，仔细想想自己怎样才能有效减肥吧！