喝什么能减肥？减肥茶？功能性饮料？酵素？都错了！

喝什么可以减肥呢？维生素饮料？矿物质饮料？酵素？青汁？都错了！

适当喝水就可以减肥！

如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

另外，喝水还有很多你意想不到的好处：

水可以改善皮肤状态

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是加快代谢的妙方。

水可以降低癌症风险

多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处，研究发现喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

水可以改善便秘

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内的食物残渣没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。如果有便秘的情况，要大口大口地喝水，吞咽动作要快，小口小口地喝水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

每天应该喝多少水呢？

根据《中国居民膳食指南》的推荐，日常的食物中也含水，但除了靠食物摄取水分外，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，日常喝水最好“细水长流”，定时定量喝水。如平时可在面前放杯水，时不时喝上一口，切忌口渴时猛灌水。睡前少喝、醒后多喝也是正确饮水的原则。

喝水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适、造成血管收缩；过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等，长期发炎会成为癌变的诱因。

千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。 夏天容易出汗，水分流失多，可以适当多喝。

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